Příčiny častého nachlazení u dospělých

Rýma, bolest v krku a neustálé kýchání jsou typickými příznaky nachlazení. Příčiny častého nachlazení u dospělých však často zůstávají zahaleny tajemstvím. Proč se nemoc vyskytuje několikrát ročně? Hlavním faktorem je snížená imunita.

Co je to imunita?

Imunita je schopnost těla odolat vnějším a vnitřním vlivům (nemoci, různé látky, stres). Je rozdělena na vrozené a získané. Jak názvy napovídají, vrozená imunita je přítomna během vývoje organismu. Získané se vyvíjí během života člověka.

Proč tělo oslabuje své ochranné funkce?

Sezónní nemoc je nepříjemná, ale dá se s ní vypořádat. Ale neustálé nachlazení, které člověka přivádí k lékaři několikrát ročně, vyvolává pocit, že řada zdravotních problémů nikdy neskončí, že neexistují žádné léky, které by mohly pomoci. Časté nachlazení je signálem narušení obranyschopnosti těla! Imunitní systém nefunguje správně.

Nejběžnější globální příčinou nedostatečné imunitní odpovědi je podvýživa spojená zejména s rozvojovými zeměmi, kde nedostatečný příjem základních živin narušuje správný vývoj a fungování imunitního systému..

V našich podmínkách jsou nejčastějšími příčinami sekundární imunitní poruchy získané během života. Mezi tyto poruchy patří mimo jiné nedostatečné nebo nevhodné zacházení s infekcí. Každá současná infekce stimuluje imunitní systém, aktivuje jej, vytváří účinnou obranu a imunitní paměť. To poskytuje rychlou reakci, účinnější a fyzicky nenáročnou eliminaci patogenu v případě opakovaného onemocnění. Tento proces může být nepříznivě ovlivněn předčasným nebo nadměrným užíváním antibiotik (například u virových infekcí bez bakteriálních znaků).

Nesprávné složení potravy a krátká doba zotavení po nemoci, která je nezbytná pro regeneraci poškozených infekcí sliznic, jiných tkání a imunitního systému, negativně ovlivňují stav obranyschopnosti těla. Nedostatečně obnovená imunita se stává zranitelnou. Pokud je napaden jinou infekcí, může to postupně vést k vyčerpání a oslabení schopnosti odolávat infekcím.

Dalším důvodem sekundární poruchy imunitního systému je nezdravý životní styl, nedostatek spánku, neustálý stres, špatné návyky a další „vedlejší účinky“ civilizace, které způsobují nesprávný vývoj a fungování imunitního systému, a tím snižují odolnost vůči infekcím. Proto člověk často trpí nachlazením, chřipkou.

Méně často se na snížení imunity podílejí primární nebo vrozené poruchy, k nimž ve většině případů dochází v raném dětství. Na řešení těchto problémů se podílejí odborníci. Léčba spočívá v poskytnutí chybějících složek imunitního systému tělu, které si tělo nedokáže samo vytvořit..

Všechny výše uvedené poruchy imunitního systému způsobují opakované nebo dlouhodobé dlouhodobé infekce, stavy únavy.

Příčiny častého nachlazení

Ve většině případů infekce pochází od jiné osoby, která byla virem nakažena. To je obvykle vidět dotykem povrchu, který má bakterie (klávesnice, klika, lžíce) a následný kontakt s nosem nebo ústy. Infekce se objevuje také v případě, že stojíte vedle nemocného, ​​který si při kýchání nezakrývá ústa.

Nástup nachlazení nastává, když se virus usadí na sliznici nosu nebo hrdla. Imunitní systém - ochrana před choroboplodnými zárodky - posílá bílé krvinky do boje s „útočníkem“. Pokud osoba dříve nenarazila na úplně identický kmen viru, počáteční boj selže a objeví se příznaky nachlazení. Nos a hrdlo se zapálí a produkují velké množství hlenu. Díky velkému množství energie vynaložené na boj s virem se člověk, který je nachlazen, unaví a cítí se slabý.

Důležité! Podchlazení nebo zvlhnutí nemusí nutně znamenat nachlazení..

Existují důvody, proč se nachlazení vyskytuje častěji 1–2krát ročně. Mezi faktory, které zvyšují náchylnost k nemocem, patří kromě snížené imunity také:

  • zvýšená tendence k nemocem;
  • prodloužená únava (syndrom chronické únavy);
  • emoční stres;
  • alergie projevující se podrážděním v krku a nosní dutině.

Jak zvýšit imunitu?

Ochranná kapacita imunitního systému je do určité míry dána genetickými dispozicemi. Ovlivňuje to však také způsob života, dopady vnějšího prostředí. Proto bychom neměli opomíjet každodenní obavy o integritu a fungování kůže a sliznic, které jsou první linií obrany proti pronikání virů nebo bakterií..

Zůstat venku a pohybovat se

Hlavní příčinou nemoci není nachlazení, ale především snížení odolnosti sliznic a dýchacích cest vůči různým druhům virů a bakterií. Pobyt na čerstvém vzduchu podporuje cirkulaci sliznic a dýchacích cest, což zvyšuje jejich odolnost. Zdravé množství slunečního světla je také dobrým způsobem, jak posílit vaši obranu..

Základní faktory: pravidelný pohyb, fyzická aktivita, která významně zvyšuje počet a aktivitu buněk odpovědných za silnou imunitu. Při absenci pohybu je ochrana snížena. Osoba odolná vůči chladu, náhlým změnám počasí, odolná vůči nachlazení.

Kalení těla

Samozřejmě je nemožné bez přípravy, skřípání zubů, plavat v zimě v ledové díře! Správné kalení má své vlastní principy. Dobrým způsobem, jak posílit imunitu, zlepšit krevní oběh, připravit tělo na změny teploty, přechody z vytápěných místností na ulici, je kontrastní sprcha. Sauna má pozitivní vliv na tělo, odstraňuje z něj škodlivé látky, zatěžuje imunitní systém a brání mu v účinném boji proti mikrobům.

Za zvážení stojí také správné větrání a vytápění místnosti. Ideální teplota v bytě je kolem 20 ° C. Optimální teplotní rozsah vhodný pro spaní je přibližně 17-19 ° C.

Důležité! Nezapomeňte na zvlhčování vzduchu!

Dostatečně se vyspat

Osoba by měla spát asi 6-8 hodin denně. Nezáleží však jen na množství spánku, ale především na jeho kvalitě. Se zdravým spánkem funguje obranný systém mnohem méně, což mu dává čas na zotavení. Nedostatek spánku dělá opak - oslabuje imunitní systém, snižuje výkon.

Zdravé stravování

Správně sestavená strava je základem silné obrany těla. Při dlouhodobé nepřítomnosti důležitých minerálů a vitamínů klesá schopnost imunitního systému a zvyšuje se náchylnost k infekcím.

Jezte různé potraviny, dodržujte svůj pitný režim, konzumujte fermentované mléčné výrobky (mají příznivý účinek na střeva, které jsou centrem imunity), dýňová semínka (zvýšená ochrana díky vysokému obsahu zinku), para ořechy (obsahující selen), pijte zelený čaj.

Probiotika

Probiotika (prospěšné bakterie) se nacházejí ve fermentovaných mléčných výrobcích, které obohacují tělo vápníkem a na rozdíl od čerstvého mléka jej nezatěžují. Pokud je mléko netolerantní, vyzkoušejte fermentovanou zeleninu - zelí, mrkev, ředkvičky.

Většina buněk imunitního systému se nachází ve střevní sliznici. Probiotické bakterie mají příznivý účinek na stav střevní mikroflóry, potlačují působení nežádoucích organismů. Probiotika udržují optimální pH, což přispívá k dobrému zdraví imunitních buněk, a tím posiluje imunitní systém.

Beta glukany a byliny

Beta-glukany jsou přírodní látky, které podporují imunitní systém a regenerují obranný systém těla. Zdroje beta-glukanů: houby, ječmen, oves, droždí.

Chrání před infekcemi echinacea, která zvyšuje imunitu, má výrazný antibakteriální účinek, urychluje zotavení z nemocí.

Rostlina nasturtium má podobný účinek. Někteří bylinkáři dokonce tvrdí, že je vhodnější pro organismy středoevropských obyvatel..

Zázvor (zejména zázvorový čaj) se v poslední době stal populárním prostředkem ke zvýšení obranyschopnosti. Léčivý kořen účinně předchází infekcím, zahřívá tělo, ničí bakterie, obnovuje vitalitu a zmírňuje horečnatá onemocnění..

Vitamíny

Kromě výše uvedených podpůrných opatření je důležité nezapomenout na dostatečný příjem vitamínů a minerálů, zejména v zimních měsících, kdy se zvyšuje riziko nachlazení..

Vitamín C

Potřeba tohoto vitaminu pro dospělé je 75-100 mg / den. Pokud je však tělo již infikováno, potřebné množství se zvyšuje až 10krát. Dostatečný příjem vitaminu C zkracuje dobu léčby současné infekce.

Populární formou kyseliny askorbové jsou tablety, ale je lepší dát přednost čerstvému ​​ovoci a zelenině. Jeho hlavním zdrojem jsou citrusové plody, což není tak úplně pravda. Například zelí dodá tělu potřebné množství vitaminu C, K, draslíku, β-karotenu, vlákniny, thiaminu a kyseliny listové. Kromě toho neobsahuje prakticky žádné kalorie. Dobrou volbou je řepa, kromě vitaminu C obsahuje hořčík, draslík a přírodní červené barvivo, které dodává energii.

  • šípek;
  • rakytník;
  • citrusové plody (limetka, citron, pomeranč, grapefruit);
  • brambory;
  • rajčata;
  • pepř;
  • papája;
  • brokolice;
  • černý rybíz;
  • Jahoda;
  • květák;
  • špenát;
  • kiwi;
  • brusinka.

Vitamin A

Podobně jako kyselina askorbová má vitamin A (karoten) také pozitivní vliv na imunitní systém, zvyšuje odolnost vůči infekcím.

Důležité! Vitaminem A může být předávkování, které vede k bolestem hlavy, bolestem kostí, únavě, dvojitému vidění, ospalosti, nechutenství.

  • rybí tuk;
  • játra;
  • mrkev;
  • zelené a žluté listy;
  • špenát;
  • zelí;
  • petržel;
  • kedluben;
  • meloun;
  • meruňky;
  • brokolice;
  • kukuřice;
  • dýně;
  • máslo;
  • žloutek;
  • méně mléka;
  • tučné ryby;
  • třešeň, třešeň.

Vitamíny skupiny B.

B-komplex podporuje správné fungování těla jako celku. Přírodní zdroje zahrnují droždí, luštěniny, ořechy, ryby.

  • obilniny;
  • luštěniny;
  • brambory;
  • zelí;
  • květák;
  • brokolice;
  • pšeničné klíčky;
  • Pivovarské kvasnice;
  • maso (drůbeží, vepřové);
  • droby (játra, ledviny, srdce).
  • mléko;
  • vejce;
  • droždí;
  • luštěniny;
  • špenát;
  • zelí;
  • brokolice;
  • ořechy.
  • maso;
  • mléko;
  • vejce;
  • Pivovarské kvasnice;
  • listová zelenina.

B5 (kyselina pantothenová):

  • maso;
  • droby;
  • cereálie;
  • luštěniny.
  • vepřové maso;
  • ryba;
  • játra;
  • vejce;
  • luštěniny;
  • celozrnný chléb;
  • ořechy;
  • mrkev;
  • zelí;
  • květák.
  • hovězí játra;
  • mléko;
  • žloutek;
  • sója;
  • rýže (neleštěná);
  • pivovarské kvasnice.

B9 (kyselina listová):

  • játra;
  • droždí;
  • listová zelenina.
  • jehněčí;
  • telecí maso;
  • tuňák;
  • mléko;
  • tvaroh;
  • jogurt;
  • vejce.

Existují vitamíny B4 a B8? Látka B4 nebo adenin existuje, ale nenazývá se vitamínem. Je to důležité pro lidské zdraví, zejména pro zdravé srdce, správný vývoj plodu během těhotenství. B8 se také nenachází v vitamíny. Je to však důležitý antioxidant, který působí jako prevence kardiovaskulárních a onkologických onemocnění..

Vitamín D

Vitamin D ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu, čímž se podílí na tvorbě kostí a zubních tkání. Jeho důležitost pro imunitní systém představuje „zbrojení“ buněk v boji proti infekci. Proto je dlouhodobý nedostatek vitaminu D spojen se zvýšenou náchylností k nachlazení, chřipce.

Zdroje vitaminu D:

  • sluneční světlo;
  • Olej z tresčích jater;
  • sádlo;
  • slanina;
  • losos;
  • ústřice;
  • sardinky;
  • kaviár;
  • krevety;
  • žloutky.

Výsledky a doporučení

Pro zvýšení imunity je v první řadě nutné upravit životní styl. Provádějte dietní změny, snižujte stres a spěte. Nezapomeňte na vitamíny a minerály (vitamin C, zinek, selen), probiotika. Je nutné začít posilovat obranu před nástupem rizikových zimních měsíců, pokračovat dlouho. Taková opatření sníží pravděpodobnost bolesti v krku, kašle, rýmy, zejména v nebezpečných obdobích..

Velmi časté nachlazení: příčiny problému a způsob jeho řešení

Lékaři často slyší stížnost pacientů: „Často jsem nachlazen.“ Nachlazení je pro moderního člověka velkým problémem. Lidé, kteří jsou nachlazení více než pětkrát ročně, jsou klasifikováni jako náchylní k akutním respiračním infekcím..

Abyste se vypořádali s nachlazením, musíte vědět, jaký faktor jej spouští. Příčinu nemoci může stanovit pouze lékař..

Jak funguje lidský imunitní systém

Časté nachlazení je důsledkem snížení imunity v důsledku dopadu negativního faktoru na tělo.

Abyste se zbavili akutních respiračních infekcí, musíte posílit imunitní systém. Imunitní systém funguje jako štít v lidském těle.

Zabraňuje virům, patogenním bakteriím a houbám v napadení tkání lidského těla a také zabraňuje dělení maligních buněk..

Když infekce vstoupí do těla, imunitní systém okamžitě začne aktivně syntetizovat protilátky. Tyto protilátky zachycují a ničí infekční agens.

V lidském těle se uvolňuje humorální imunita. Tento typ imunity je založen na protilátkách rozpuštěných v krvi a jiných tělesných tekutinách. Tyto proteinové protilátky se nazývají imunoglobuliny..

Existuje také nespecifická imunita. Jedná se o vrozenou obranyschopnost těla..

V tomto případě fungují sliznice a kůže a imunitní buňky v krevní plazmě jako ochrana před škodlivými mikroby: neutrofily, makrofágy, eosinofily..

Pokud se infekci podaří proniknout do těla, imunitní systém okamžitě reaguje na tento útok produkcí proteinového interferonu. To vede ke zvýšení tělesné teploty.

Příčiny příliš častého nachlazení

Jako provokatéři nachlazení mohou působit různé faktory, lehkomyslné i extrémně nebezpečné. Příčiny častého nachlazení jsou ve většině případů:

  • alergické reakce na jídlo;
  • nedostatek selenu v těle;
  • poruchy imunitního systému;
  • hypotyreóza;
  • vysoká koncentrace histaminu v krvi;
  • syndrom unaveného nadledvin;
  • špatný stav životního prostředí;
  • nedostatek hygieny.
  • Rýma obvykle zmizí za týden, pak se vše vrátí do normálu a pacient se cítí zdravý;
  • Horečka v těle bez horečky - příčiny a léčba;
  • https://lor-explorer.com/lekarstva-ot-nasmorka/kak-bystro-vyzdorovet-pri-prostude - jak se rychle zotavit z nachlazení.

Časté nachlazení v důsledku neustálých virových útoků

Kauzálními činidly ARVI jsou rhinoviry. Tyto viry se daří v chladném počasí..

Po proniknutí do těla se aktivně množí, pokud je tělesná teplota 33 - 35 ° C.

K rhinovirové infekci tedy dochází hlavně při podchlazení..

Ve vzácných případech jsou původci běžného nachlazení koronaviry, respirační syncyciální virus, virus parainfluenzy.

Nízká tělesná teplota

U lidí se slabou imunitou a metabolickými poruchami se tělesná teplota pohybuje od 34,5 do 36,5 ° C. Při této teplotě se nachlazení opakuje velmi často..

Nepříznivé prostředí

Podmínky prostředí mají silný dopad na lidské zdraví.

Lidem se slabou imunitou se nedoporučuje dlouhodobě pobývat v místnosti, kde pracuje klimatizace nebo je cítit průvan, zvolit si k bydlení regiony se studeným a vlhkým podnebím.

Kombinace vlhkosti a vlhkosti je nejškodlivějším prostředím pro osobu náchylnou na nachlazení.

Špatná strava

Chcete-li zlepšit imunitu a chránit se před nachlazením, musíte jíst správně.

Podle tradiční čínské medicíny existují „studená“ jídla, která dodávají málo energie, a „horká“ jídla, která tělo zahřívají..

Studená jídla zahrnují citrusové plody, zelenou zeleninu, mléčné výrobky a některé cereálie. A "horké" jídlo lze považovat za skořici, česnek, zázvor, maso, mastné ryby.

Lidem náchylným na nachlazení se nedoporučuje, aby do jídelního lístku byly během studené sezóny zařazována „studená“ jídla. Koneckonců, zdá se, že člověk konzumuje zdravé a na vitamíny bohaté jídlo, ale ve skutečnosti ochlazuje své vlastní tělo, snižuje tonus těla.

Hypoglykémie

Nízká hladina cukru v krvi často způsobuje ochlazení.

To však neznamená, že osoba náchylná na nachlazení by měla konzumovat hodně sladkostí..

Hypoglykemie se nevyskytuje kvůli tomu, že člověk sní málo cukru, ale kvůli tomu, že jeho tělo nedokáže udržet hladinu cukru v krvi na optimální úrovni.

Hypoglykemie je způsobena mnoha důvody a vyžaduje okamžitou léčbu. Když je nemoc odstraněna, tendence k nachlazení zmizí.

Alergie

Někdy tělesná teplota po konzumaci alergenního přípravku klesá.

Potravinové alergie mohou být doprovázeny poklesem hladiny cukru v krvi, oslabením tónu těla, ospalostí.

Každý alergik by měl mít seznam potravin, které by se neměly konzumovat..

Odmítnutím těchto produktů se normalizují teplotní a energetické ukazatele těla, v důsledku čehož se minimalizuje pravděpodobnost nachlazení.

Oslabená imunita

Slabý imunitní systém ztrácí schopnost bojovat se škodlivými a nebezpečnými látkami: viry, patogenní bakterie a houby, toxické látky, alergeny, maligní buňky.

V těle zdravého člověka se infekční agens a toxiny okamžitě setkávají s protilátkami a jsou úspěšně zničeny.

Ale u některých lidí imunitní systém nefunguje správně, produkuje nedostatečné množství protilátek, aby se zabránilo patologiím. Porucha funkce imunitního systému může být dědičná a někdy získaná, spojená s podvýživou, nedostatkem vitamínů a minerálů v těle.

Je třeba poznamenat, že imunita s věkem oslabuje. Je to přirozený proces. Staří lidé proto bývají nachlazení častěji než mladí lidé..

Nedostatečná hygiena

Kůže lidských rukou je neustále v kontaktu s velkým množstvím mikrobů. Pokud člověk nedodržuje hygienu, neumyje si ruce před jídlem, dotýká se jeho tváře špinavými prsty, pak může dobře zachytit virovou nebo bakteriální infekci.

Důkladné mytí rukou mýdlem je jednoduché pravidlo hygieny, které vám umožní udržovat zdraví, vyhnout se infekci viry a patogenními bakteriemi..

Doporučuje se používat antibakteriální mýdlo.

Pokud jsou vaše ruce velmi znečištěné, doporučuje se ošetřit je jakýmkoli dezinfekčním prostředkem: Sanitel gel, sprej Emital, antibakteriální vlhčené ubrousky.

Nábytek, kliky na dveře a okna, telefon, počítač a jiná elektronická zařízení by měla být pravidelně očištěna od prachu a nečistot. Lidé náchylní na nachlazení by si měli umýt ruce mýdlem a vodou v následujících případech:

  • před a po vaření;
  • před jídlem;
  • po kontaktu se zvířetem;
  • před a po ošetření škrábanců a jiných poranění na těle;
  • po kýchání nebo kašlání do dlaně;
  • po péči o dítě nebo nemocnou osobu;
  • po kontaktu s odpadky, špinavými věcmi.

Nachlazení při onemocněních ústní dutiny

Ústní dutina je odrazem stavu těla, protože v ústech se hromadí velké množství neškodných i nebezpečných mikrobů. U zdravého člověka jsou sliznice ústní dutiny, dásně a zuby udržovány normálně v důsledku aktivní práce imunitního systému.

Při pravidelném čištění zubů pastou, používání zubní nitě a ústní vody se patogenní mikroflóra nemůže množit, aby způsobila zánět.

Pokud však osoba nedodržuje hygienu ústní dutiny, pak zanedbané patologie zubů a dásní mohou vést k vážným komplikacím:

  • časté nachlazení;
  • poruchy trávicího traktu;
  • endokarditida - infekční léze vnitřní výstelky srdce;
  • předčasné narození, narození křehkého a nemocného dítěte.

Hypotyreóza

Toto je název slabé funkce štítné žlázy..

Hypotyreóza je běžné onemocnění, ale je obtížné ji diagnostikovat kvůli různým příznakům. Mnoho lidí si proto stěžuje na špatné zdraví, ale ani netuší, že je jejich štítná žláza nemocná.

Hypotyreóza se projevuje obrovským počtem příznaků:

  • perzistentní ARVI;
  • pokles tělesné teploty;
  • obezita;
  • suchá kůže, křehké vlasy a nehty;
  • nespavost;
  • problémy s pamětí, chronická únava, špatný výkon;
  • bolesti hlavy, závratě;
  • porušení menstruačního cyklu, snížení libida;
  • plešatost, ztráta obočí;
  • nízký krevní tlak, vysoký cholesterol v krvi;
  • špatné trávení;
  • podrážděnost, úzkost, záchvaty paniky;
  • Nadměrné pocení;
  • pocit chladu na dolních a horních končetinách;
  • rozmazané vidění, retardace řeči, zhoršená koordinace pohybů;
  • zežloutnutí kůže.
  • Může to být způsobeno poškozením sluchové trubice, protože její ústa jsou lokalizována v nosohltanu;
  • Zvýšený čich - příčiny zvýšené citlivosti na pachy;
  • https://lor-explorer.com/oslozhneniya/zud-v-nosu - proč svědí nos a co dělat.

Unavený syndrom nadledvin

Toto onemocnění má velmi podobné příznaky jako hypotyreóza, i když existují rozdíly.

Každá osoba má hypotyreózu odlišně, ale existuje několik přetrvávajících příznaků..

Ale adrenální únava u všech lidí se projevuje individuálně, neexistují žádné obecné příznaky. To je způsobeno skutečností, že metabolismus závisí na práci nadledvin, proto může patologie ovlivnit všechny orgány a systémy. Je možné zaznamenat příznaky onemocnění, které se zaznamenávají nejčastěji:

  • sklon k nachlazení;
  • zhoršená chuť k jídlu, závislost na sladkostech a okurkách;
  • pravidelné snižování hladiny cukru v krvi;
  • nespavost;
  • úzkost, fóbie;
  • tachykardie, bolest srdce;
  • vyčerpanost;
  • nesnášenlivost hlasitých zvuků;
  • ztenčení nehtových destiček.

Příznaky oslabeného imunitního systému

Pochopíte, že imunitní systém je oslaben následujícími příznaky:

  • časté akutní respirační infekce;
  • nervozita, podrážděnost, citlivost na stres;
  • suchost a odlupování kůže, výskyt akné;
  • slabost, ospalost, nízký výkon;
  • narušení trávicího traktu doprovázené zácpou, průjmem, nadměrnou tvorbou plynů;
  • zhoršení chronických onemocnění.

Existuje mnoho způsobů, jak posílit imunitu. Tyto metody jsou rozděleny do dvou kategorií: fyziologické a léčivé.

Fyziologické způsoby posílení imunitního systému

Pokud člověk nejí dobře, přestává jeho imunitní systém fungovat normálně..

Chcete-li zachovat normální imunitu, musíte do nabídky zahrnout rostlinné a živočišné produkty bohaté na bílkoviny, minerály, kyselinu askorbovou, retinol, tokoferol, vitamíny skupiny B.

Bílkoviny jsou nasyceny luštěninami, masem, mořskými plody, vejci, ořechy.

Vitaminy skupiny B se nacházejí v dostatečném množství v mléčných výrobcích, ořechech a semenech, mase a játrech a otrubovém chlebu. Rostlinné oleje jsou bohaté na tokoferol.

A vynikajícími zdroji kyseliny askorbové jsou citrusy, paprika, kyselé bobule, zelí, šípky.

Pokud jste často nemocní, doporučuje se dodržovat denní režim.

Aby tělo fungovalo normálně, aby úspěšně odolávalo patogenním mikrobům, je nutné cvičit každý den fyzicky, spát alespoň osm hodin denně, chodit na čerstvý vzduch, vést aktivní životní styl, zůstat vzhůru během dne a odpočívat v noci.

Obytné prostory je třeba větrat několikrát denně; v horkém období se doporučuje nechat v noci v ložnici otevřené okno.

Pro zvýšení imunity můžete v létě plavat na otevřené vodě, v zimě lyžovat. Nejlepší způsob, jak se zbavit nachlazení, je otužovat se.

Můžete setřít vlhkým ručníkem, osprchovat se studenou vodou nebo se ochladit ve vaně. Kalení by se však mělo provádět postupně, aby nedošlo k poškození těla. Doporučuje se začít s poléváním studenou vodou v létě a poté snížit hladinu vody každý měsíc.

Léky k posílení imunitního systému

Pro prevenci nachlazení se doporučuje každý třetí měsíc užívat posilující látky na bázi léčivých rostlin:

  • ženšen;
  • rhodiola rosea;
  • echinacea purpurea;
  • eleuterokok.

Pokud jsou časté nachlazení způsobeny neustálým stresem, je užitečné vypít v noci odvar z meduňky nebo matky..

Nejlepší antivirové a imunostimulační léky předepsané pro prevenci a léčbu ARVI jsou:

  • Arbidol;
  • Viferon;
  • Panavir;
  • Genferon;
  • Oxolin.

Pokud je nachlazení snadné, rychle prochází, pak by se farmaceutika neměla používat, protože mají mnoho vedlejších účinků.

Časté nachlazení u dospělých: příčiny a způsob, jak zvýšit imunitu

Často v zimním období pozdního podzimu a zimy prochladneme a donekonečna chytáme nějaké infekční nemoci? Nejčastěji se to týká starších lidí, dětí a lidí, kteří vedou sedavý životní styl. Nejenže jsou náchylní k častým nachlazením. Mladí a dospívající se příliš často nemohou chlubit odolností vůči nachlazení, bolesti v krku a malátnosti. Nikdo nechce onemocnět, proto lidi zajímá, jak můžete u dospělých zvýšit imunitu.

Prevence recidivy infekcí horních cest dýchacích spočívá ve zlepšení funkce imunitního systému. Co musíte udělat, abyste zesílili, zbavili se sezónních nemocí, neprechladli nebo kýchali z každého průvanu.

Příčiny častého nachlazení

Existuje skupina lidí, kteří jsou náchylní k častějším virovým a bakteriálním infekcím. Mezi faktory ovlivňující výskyt nachlazení lze rozlišit následující:

  • věk (starší lidé a děti jsou častěji nemocní);
  • imunologický stav (lidé s oslabeným imunitním systémem pravděpodobně onemocní);
  • životní styl: neustálá tvrdá fyzická a duševní práce, stres, nedostatek času na spánek, sedavý životní styl, nedostatek fyzické aktivity);
  • strava (chudá na mikroživiny, jako je nedostatek zinku a vitamíny, s vysokým obsahem tuků a sacharidů);
  • špatné návyky (především alkohol a cigarety, zejména v dospívání);
  • chronická onemocnění, zejména diabetes mellitus, autoimunitní onemocnění;
  • zneužívání antibiotické terapie.

Lidé vystavení těmto faktorům by měli reagovat na první příznaky nachlazení dříve, protože komplikace mohou být velmi vážné. Pokud byla infekce způsobena viry, může to vést k bakteriální superinfekci. Tyto superinfekce mohou mimo jiné způsobit zánět vedlejších nosních dutin, uší, nosu a plic. Může způsobit zhoršení příznaků u lidí s astmatem.

Jak zacházet s opakovanými nachlazeními

Časté, opakující se nachlazení je třeba léčit po dlouhou dobu. Nezkracujte dobu farmakoterapie sami. Nejlepším řešením by bylo přísné dodržování doporučení lékaře. Užívání antivirotik může přinést dobré výsledky. Nedávno byly mezi pacienty distribuovány produkty obsahující Inosine Pranobex a doporučeny medicínou.

Tyto léky stojí za vyzkoušení, zvláště pokud viry způsobují infekci. Příliš rychlý návrat do práce nebo do školy může vést k relapsu infekce, protože tělo je stále velmi slabé a méně odolné vůči novým infekcím.

Dobrý odpočinek je jedním z účinných způsobů, jak bojovat s častými nachlazeními. Ne nadarmo se pacientům s nachlazením doporučuje odpočívat v posteli. Během období infekce musíte pamatovat na dostatek spánku, nejméně 7-8 hodin. Odpočinkové tělo se zotavuje mnohem rychleji a je odolnější vůči opětovnému výskytu nemoci.

Jak předcházet přetrvávajícím infekcím

Aby se zabránilo častým relapsům, je třeba se vyvarovat těsného kontaktu s lidmi, u kterých se již projevily příznaky onemocnění. Pamatujte, že viry se šíří vzdušnými kapičkami a nejjednodušší způsob, jak se nakazit, je příliš těsný kontakt s nemocnou osobou. Pokud jsou v domě lidé s nachlazením, stojí za to použít jednorázové masky, aby se snížilo riziko jejich šíření.

Předpokládá se, že časté mytí rukou výrazně omezuje šíření virů, zejména u dětí. Koneckonců, je to na jejich rukou, že nesou většinu patogenů. Proto je tak důležité naučit dítě, aby se zbytečně nedotýkalo rukou, jeho tváře, zejména kolem očí, úst a nosu..

Kromě toho je třeba si uvědomit, že v uzavřených prostorách se viry množí mnohem rychleji, k čemuž přispívá teplý a suchý vzduch z prostředí. Pravidelné větrání místnosti po celý den pouze na několik minut významně snižuje riziko infekce.

Jak posílit imunitu

Nejčastěji jsou chronické nachlazení s tendencí k relapsu spojeny se snížením obranyschopnosti těla. Organismus s oslabeným imunitním systémem je náchylnější k infekci. Aby se zabránilo častým infekcím, stojí za to zvážit jejich posílení..

Mezi činnosti, které posilují imunitní systém, patří:

  • fyzická aktivita: časté procházky, sporty jako běh, plavání. Fyzická aktivita vede k tomu, že krev je více nasycena kyslíkem, což posiluje imunitu těla;
  • dodržování vhodné stravy bohaté na zeleninu a ovoce;
  • užívání léků obsahujících echinacea, eleuterokok;
  • březová míza je velmi užitečná pro imunitu;
  • zajistit dostatek spánku po dobu nejméně 7-8 hodin denně;
  • vyhnout se stresu a rozruchu;
  • zbavte se špatných návyků.

Jak určit snížení imunity

To pomůže určitým signálům, které nám tělo dává. Je však vhodné je odlišit od vážných onemocnění a určit dobu, kdy problémy začaly..

Mezi tyto příznaky patří:

  • časté nachlazení;
  • neočekávaný výskyt agresivity a podrážděnosti;
  • přítomnost změn na kůži: zánětlivá ložiska s různými morfologickými prvky, nadměrná suchost, loupání, akné, výskyt oparů v krku a na rtech, zejména u dětí;
  • exacerbace stávajících chronických onemocnění;
  • porušení gastrointestinálního traktu (zácpa, nadýmání, průjem);
  • únava a neustálá ospalost;

Pokud je přítomný alespoň jeden z těchto faktorů, stojí za to zvážit posílení imunitního systému. Dnes je zvykem rozlišovat dva typy podpory zdraví, o kterých si povíme.

Fyziologické prostředky podpory zdraví

Potraviny mají zvláštní dopad na zdraví. K posílení imunitního systému je nutné zvýšit spotřebu potravin bohatých na vitamíny a minerály.

Abyste se vyhnuli chřipce a nachlazení bez užívání antivirotik, je důležité dodržovat denní režim, dobře spát a cvičit ráno. Měli byste chodit na čerstvý vzduch, normalizovat pracovní dobu a udržovat správnou fyzickou aktivitu.

Kalení je nejlepší způsob, jak předcházet nachlazení. Za tímto účelem se nejčastěji používají metody využívající hladovou vodu. Patří mezi ně polévání, tření, mytí nohou studenou vodou a nakonec zimní plavání..

Ne každý však může jako proceduru kalení použít koupání ve studené vodě. Tyto postupy musí být zahájeny v teplé sezóně a postupně snižovat hladinu vody každý měsíc..

Farmakologické metody zlepšení

To znamená použití speciálních léků ke zvýšení imunity. Nejoblíbenější a nejúčinnější je příjem léků proti nachlazení každé 3 měsíce. Mezi tyto léky patří:

  1. Zlatý kořen;
  2. Extrakt z aloe;
  3. Eleuterokok;
  4. Ženšen;
  5. Tinktura z echinacey.

Tyto prostředky se doporučují brát ráno a večer. Aby se zabránilo stresu, před spaním se předepisuje matka a citronový balzám.

V době vrcholící epidemie lze preventivně používat antivirotika. Zvláště pokud se u dospělých vytvořila herpetická stomatitida, budou nesmírně nutné. Používají se v malých dávkách pod lékařským dohledem. Nejúčinnější a nejbezpečnější jsou:

  1. Milife prášek;
  2. Oxolinová mast;
  3. Svíčky Genferon;
  4. Svíčky Panavir;
  5. Arbidol kapsle;
  6. svíčky Viferon.

Nejjistějším způsobem, jak se chránit před chřipkou a mnoha dalšími nebezpečnými infekcemi, je očkování. Samozřejmě má své vlastní indikace a kontraindikace. Dalším důležitým bodem při posilování imunity bude vzdání se špatných návyků..

Kouření, konzumace alkoholu, nemluvě o tvrdých drogách, ničí v těle všechny užitečné látky, které pomáhají odolávat virovým infekcím a sezónním chorobám. Výsledkem je nejen časté nachlazení, ale také vážné poškození orgánů a systémů, jako je onkologie.

Příčiny častého nachlazení u dospělých: jak posílit imunitu?

Nachlazení je onemocnění, které se vyskytuje u velké většiny lidí, obvykle více než jednou ročně. Časté nachlazení u dospělých může být důsledkem respirační virové infekce a hypotermie..

V prvním případě se onemocnění vyvíjí rychle a je doprovázeno náhlým zvýšením teploty. Ve druhém případě dochází k rozvoji onemocnění postupně..

Jak to všechno začíná

  • zánět sliznic;
  • nosní kongesce;
  • možná bolest v krku;
  • nedostatek chuti k jídlu;
  • obecná slabost;
  • teplota nižší než 38 ° С..

Pokud se neléčí, jsou možné komplikace spojené se zánětem dýchacích cest (bronchitida), sluchové orgány (otitis media), plíce (pneumonitida), hrtan (laryngitida) a hltan (faryngitida), rýma (sinusitida a rýma).

Podle statistik může člověk, který z tohoto důvodu navštíví lékaře více než 6krát ročně, říci, že je často nemocný. Současně je norma pro dospělou osobu až dvakrát ročně v případě sezónní epidemie.

Možné příčiny nachlazení

Starší lidé a děti jsou náchylnější k této nemoci. Životní styl také ovlivňuje odolnost vůči chorobám. Časté nachlazení u dospělých může být způsobeno zvýšeným fyzickým a psychickým stresem nebo jeho úplnou absencí, stresovými situacemi, nedostatkem spánku, sedavým zaměstnáním nebo nevyváženou stravou..

Lidé se špatnými návyky nebo chronickými nemocemi by měli být velmi opatrní a reagovat na první příznaky co nejdříve. Jinak jsou možné vážné komplikace..

Ve velké většině případů je však příčinou častých nachlazení oslabený imunitní systém člověka, který je vážně ovlivněn všemi výše uvedenými faktory..

Role imunity

Imunitní systém je systém těla, který funguje jako ochranná bariéra, která vám pomůže vyhnout se nachlazení. Zabraňuje škodlivým látkám, jako jsou bakterie, paraziti, viry, patologicky pozměněné vlastní buňky a dárcovské tkáně, ve vstupu do zranitelných oblastí těla. Existují tři hlavní linie obrany.

První iniciuje syntézu fagocytů. Jedná se o specializované buňky, které pomáhají neutralizovat nepřátelský antigen..

Druhá se nazývá humorální imunita, při které je antigen neutralizován protilátkami - imunoglobuliny.

Třetí linie byla kůže, stejně jako některé sliznice a enzymy. Pokud virová infekce přesto vstoupí do těla, její odpovědí bude intenzivní produkce interferonu, speciálního buněčného proteinu. V takovém případě bude mít pacient zvýšenou tělesnou teplotu.

Zpočátku se imunita vytváří v děloze, proto úzce souvisí s genetickou dědičností a přímo závisí na vlastnostech výživy. Mateřské mléko pomůže vážně posílit imunitu dítěte. Kromě dědičnosti však existuje obrovské množství dalších faktorů, které mohou ovlivnit vývoj ochranných funkcí. Většina z nich je upravena pomocí moderní farmakologie a nenechá vás nachladnout.

Příčiny snížené imunity


Ve většině případů dochází ke slabé imunitě z následujících důvodů:

  • nekvalitní výrobky s vysokým obsahem dusičnanů;
  • chlorovaná voda;
  • nesprávná výživa;
  • frekvence jídla;
  • těžké stresové situace;
  • nedostatek spánku;
  • parazitární nemoci;
  • problémy v ústní dutině;
  • nízká fyzická aktivita;
  • nesoulad oblečení s povětrnostními podmínkami;
  • škodlivé účinky životního prostředí ve velkých městech;
  • používání alkoholických a tabákových výrobků;
  • vytváření nadměrných skleníkových podmínek pro tělo.

Dalším důležitým důvodem je špatná hygiena. Špinavé ruce se stávají zdrojem choroboplodných zárodků a virů, které vás mohou infikovat. Pro prevenci je nutné si asi 20 sekund umýt ruce antibakteriálním mýdlem.

Snížení funkce štítné žlázy (hypotyreóza) nebo nadledvin je obtížné diagnostikovat, ale může to být také jeden z důvodů, proč jsou lidé nachlazení.
Většinu těchto faktorů může člověk snadno vyloučit. Sportovní aktivity, absence špatných návyků, zdravé jídlo a oblečení do počasí pomohou zabránit kritickému snížení imunity.

Možné komplikace

Kvůli nízké imunitě není tělo schopné samostatně bojovat proti častým nachlazením. Proto je člověk pronásledován častými ARVI a ARI. Ve výsledku je nutné neustále užívat silné léky, které dále snižují imunitu..

Z tohoto důvodu se projevují alergické reakce a autoimunitní onemocnění - roztroušená skleróza, bolesti kloubů, Crohnova choroba nebo Liebman-Sachsova choroba (systémový lupus erythematodes)..

Známky snížené imunity

Slabou imunitu lze nezávisle určit pomocí následujících znaků:

  • časté bolesti hlavy:
  • bolest svalů a kloubů;
  • neustálá únava a slabost;
  • bledá, bolestivá kůže;
  • vaky pod očima;
  • suché vlasy bez života;
  • ztráta vlasů;
  • křehké nehty;
  • léčba za studena trvá až dva týdny;
  • nemoc probíhá bez zvýšení tělesné teploty;
  • problémy s gastrointestinálním traktem;
  • udržování teploty subfebrilu;
  • chronické infekce;
  • houbové choroby.

Pokud pravidelně na sobě pozorujete podobné příznaky, je vhodné navštívit lékaře. Specialista vám pomůže vybrat správné způsoby, jak zvýšit imunitu.

Způsoby posílení imunity

Mnoho lidí si klade otázku, jak zvýšit imunitu. Zvýšení aktivity imunitního systému není snadný úkol, který od vás bude vyžadovat značné úsilí a trpělivost..

Ošetřující lékař nebo profesionální imunolog vám pomůže ulehčit úkol odstraněním selhání v pravé části imunitního systému. Samoléčba zpravidla vede pouze ke zhoršení situace a novým onemocněním.

Kalení

Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu z tohoto postupu, musíte mít obecnou představu o jeho fungování. Když jsou některé oblasti pokožky ochlazeny, tělo reaguje snížením tepelných ztrát a odtoku lymfy z těchto oblastí.

Výsledkem je, že se tkáně mohou rychle zbavit toxinů a odumřelých buněk. Procedura pomáhá omladit tělo a zvýšit odolnost vůči teplotnímu stresu. Je třeba si uvědomit, že tento postup je pro tělo velmi nákladný, pokud jde o množství vynaložené energie. Ledviny, lymfatický systém a játra jsou vystaveny vážnému stresu. Pokud není k dispozici požadovaný přísun energie, je tělo přetížené a člověk může být často nachlazen..

Proto byste se před zahájením procedury měli poradit s odborníkem, který ví, co má dělat a bude schopen vypracovat podrobný plán lekce. Nespěchejte, kalení by mělo probíhat postupně. Zaměřte se hlavně na své tělo, jeho pocity. Jednou z hlavních podmínek úspěchu je pravidelnost..

Vynechání postupu se stává kritickým a může vyvrátit všechny výsledky..

Tělesné cvičení

Sportovní aktivity pomohou výrazně posílit imunitní systém. Při aktivním pohybu se zvyšuje rychlost krevního oběhu, což přispívá k odstraňování toxinů z těla. Stejně jako u otužování byste ale měli vědět, kdy přestat, vypracovat tréninkový program založený na věku a schopnostech těla..

Dlouhodobé cvičení (více než 1,5 hodiny) zvyšuje náchylnost k onemocnění po dobu 72 hodin po vyučování. Proto je nutné dodržovat zásady pravidelnosti, přiměřenosti a postupnosti..

Správná výživa

Vyvážená strava hraje důležitou roli v dobrém lidském zdraví. K tomu je nutné, aby ve stravě dominovaly rostlinné a živočišné bílkoviny, aby obsahovala potřebné minerály a vitamíny B, A, C, E. Osoba může získat bílkoviny z masa, vajec, ryb, ořechů a luštěnin.

Vitamin A se nachází v zelenině a ovoci, jako jsou rajčata, mrkev, paprika, dýně a meruňky. Naleznete jej také v másle a vejcích..

Vitamin B se získává ve velkém množství z mléčných výrobků, semen, jater, otrub, surových žloutků, masa a ořechů.

Vysoký obsah vitamínu C - citrusové plody, šípky, brusinky, kiwi a zelí.

Vitamin E je bohatý na rostlinné oleje, pšeničná zrna a avokádo.

Denní strava, která obsahuje všechny tyto bílkoviny a vitamíny, bude sloužit jako dobrá podpora pro vaše zdraví..

Farmakologická profylaxe

Pokud budou speciální léky na bázi přírodních léčivých bylin používány správně, pomohou posílit imunitu. Patří mezi ně extrakt z aloe, ženšen, tinktura echinacea, zlatý kořen, eleuterokok, citronová tráva, rhodiola rosea, hloh a kalanchoe.

Navíc, často se sníženou imunitou, lékaři předepisují léky živočišného a mikrobiálního původu, stejně jako všechny druhy induktorů interferonu.

Je třeba si uvědomit, že tyto fondy mají často vedlejší účinky. Proto se nedoporučuje užívat je bez naléhavé potřeby a samostatně..

Závěr

Pokud si všimnete, že trpíte nachlazením často a dlouhodobě, nejprve se poraďte s odborníkem. Po vyšetření předepíše individuální průběh léčby..

Zároveň nezapomeňte na zdravý životní styl, cvičení, správnou výživu. Stojí za to zdržet se špatných návyků - kouření a alkohol snižují celkovou odolnost vašeho těla vůči chorobám. Dodržováním těchto zásad můžete žít život naplno a zapomenout, jaké jsou neustálé nachlazení každý měsíc..

Časté nachlazení u dospělých: příčiny, léčba

Za normálních okolností by dospělý neměl být v době sezónní epidemie SARS nachlazen více než dvakrát ročně. Pokud se kašel, rýma, bolest v krku, vyrážky na rtech, horečka a další příznaky nachlazení vyskytnou šestkrát ročně, je takový dospělý považován za často nemocného. Jaké jsou příčiny častých nachlazení u dospělých? To se pokusíme zjistit.

Ne všichni lidé mají dobrou imunitu. Obyvatelé měst nejčastěji trpí chřipkovými chorobami. Podle statistik má obyvatel města v průměru zimnici až čtyřikrát ročně. Téměř o měsíc později v období podzim-zima, a to z několika důvodů.

Proč mají dospělí velmi časté nachlazení? Za prvé je to kvůli velkému davu lidí: doprava, obchody, zejména lékárny, kde nejsou prostory ventilovány, a lidé s ARVI stojí ve frontě na léky spolu s těmi, kteří jsou stále zdraví. Osoba s oslabeným imunitním systémem - a většina z nich je ve městech - je neustále ohrožena, takže je často nachlazen a musí brát léky.

Co je to imunita

Imunita je biologická bariéra, která brání vstupu různých škodlivých látek existujících v prostředí do těla..

  • Viry.
  • Bakterie.
  • Paraziti.
  • Škodlivé látky.
  • Cizí biologická tkáň, například tkáň dárce.
  • Buňky samotného organismu, patologicky změněné, například rakovinné.

Když cizí agent vstoupí do těla (dýcháním, jídlem, kontaktem s kůží, sliznicemi, krví atd.), Imunitní systém reaguje vytvořením speciálních buněk. Zabíjejí viry, bakterie, parazity. Tyto buňky se nazývají fagocyty a samotný imunitní proces se nazývá fagocytóza..

Existují další buňky, krevní proteiny, imunoglobuliny, které neutralizují různé chemicky aktivní molekuly..

Když se přesto cizí agent dostane do kterékoli buňky těla, pak v reakci na to lidské tělo začne vzdorovat a produkovat specifický buněčný protein, interferon, aby hrozbu ukončil. V tuto chvíli teplota osoby stoupá. Jedná se o dodatečnou ochranu, protože mnoho virů a bakterií není schopno odolat ani mírnému zvýšení teploty prostředí, do kterého vstupují..

Tělo má také vnější ochrannou bariéru, takzvanou nespecifickou imunitu. Toto je naše primární obrana - prospěšné bakterie na pokožce, sliznicích a ve střevech, které zabíjejí a zabraňují množení choroboplodných organismů. Specifické látky, enzymy jsou jako „chemická zbraň“, která chrání lidské zdraví.

Tato obrana těla však dnes pro mnoho lidí „nefunguje“ dostatečně dobře, a má to své důvody. Časté nachlazení rtů u dospělých, nachlazení a další nemoci jsou důsledkem oslabené imunity.

Proč tělo oslabuje své ochranné funkce

Imunitu lze snížit díky mnoha faktorům, jako jsou nepříznivé podmínky prostředí, nesprávný životní styl, vrozená nebo získaná chronická onemocnění, nezdravá strava, špatné návyky - alkohol a kouření, fyzická nečinnost, stres.

Nepříznivá ekologická situace

Výfukové plyny z automobilů obsahují až 200 látek, které jsou škodlivé nebo dokonce smrtelné pro lidské zdraví. Dnes velká města trpí přebytkem silniční dopravy. Ne vždy jsou všechna auta vybavena novými, vysoce kvalitními motory. Mnoho řidičů ani nepomyslí na katalyzátory a neutralizátory emisí automobilů. Kvalita paliva na běžných čerpacích stanicích je velmi žádaná.

Pokud k tomu přidáme také emise průmyslových podniků, pak se městský vzduch změní na „koktejl“, který se jednoduše obtížně dýchá..

Znečištěný vzduch dráždí sliznice dýchacích cest, takřka „připravuje půdu“ pro patogenní bakterie a viry. Vzhledem k tomu, že první ochranná bariéra lidského těla je do značné míry snížena - nespecifická imunita.

Proto se často projevují onemocnění, jako je rýma, vyrážky na rtech, kašel, které nejsou doprovázeny teplotou, ale mohou trvat měsíce.

Elektromagnetické znečištění je stejně závažným faktorem prostředí. Elektronika - počítače, smartphony, monitory, televize, mikrovlnné trouby - která nás neustále obklopuje a bez níž si moderní člověk už nedokáže představit život, má negativní vliv na jeho tělo. Imunita přirozeně klesá.

Špatný způsob života

K nepříznivé environmentální situaci, která ve městech panuje, je třeba přidat špatný způsob života - špatné návyky.

Například kouření situaci velmi zhoršuje, protože tabákový kouř obsahuje více než 4 tisíce škodlivých látek, nejen nikotinu. Jedná se o smrtící jedy, jako je arsen, kyanovodík, polonium-210. Všechna tato chemická činidla pronikají do lidského těla, otravují jej roky a „odvádějí“ imunitní síly těla, aby bojovaly s těmito látkami. Imunitní odpověď na invazi externích cizích látek je slabá. To může u dospělých způsobit časté kašel bez známek nachlazení..

Hypodynamika

Dlouhodobé sezení u počítače na pracovišti i doma ovlivňuje nejen držení těla a zhoršené vidění. Imunita trpí hlavně. Lidské tělo je koneckonců určeno k neustálému pohybu. Když jsou svaly v neustálém uvolnění, prostě začnou atrofovat. Stagnuje krev, lymfa, orgány přestávají dobře fungovat a srdce naopak zažívá silnější zátěž. Postiženy jsou zejména dýchací orgány. Objem plic je snížen, průdušky jsou „ochablé“. Proto může mírné podchlazení způsobit onemocnění. A když sem přidáme nepříznivé ekologické prostředí a kouření, pak je výsledek zřejmý.

Nesprávná výživa

Obyvatel města vždy někam spěchá, takže prostě nemá čas se pořádně a plně najíst. Používají se levné a nezdravé produkty rychlého občerstvení. A to je často smažené jídlo, které je obvykle zapíjeno sladkými nápoji, konzumováno čokoládovými tyčinkami atd..

Tyto mastné, rafinované potraviny jsou pro tělo škodlivé. Neobsahují základní vitamíny a minerály. Rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů je narušena. Takové potraviny jsou tělem špatně absorbovány. Tráví příliš mnoho energie na to, aby je strávil a bojoval s důsledky takové výživy. Proto lidé, kteří konzumují takové jídlo, zejména ve velkém množství, trpí chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu..

Navíc taková podvýživa s nekvalitními produkty vede k infekci parazity, lamblemi.

To vše oslabuje tělo natolik, že imunitní obrana prostě nedokáže zvládnout.

Stres, únava

Není žádným tajemstvím, že život dnes není snadný, moderní člověk všude doprovází neustálý stres. U dospělých může způsobit časté nachlazení. Neschopnost relaxovat, uklidnit se, chronický nedostatek spánku, únava, vyčerpání - síly těla jsou vynakládány nadměrně.

Na druhou stranu člověk někdy potřebuje jen dostatek spánku, dobrý odpočinek, aby si nezranil své zdraví a nezvyšoval imunitu..

Výzkum vědců ukázal, že pozitivně smýšlející člověk je méně nemocný nachlazením..

Jak posílit imunitu a zastavit nachlazení?

V situaci, kdy člověk často trpí nachlazením, je nutný integrovaný přístup. Silná imunita se skládá z mnoha složek, takže je nutné nejen dočasně použít imunomodulátory, ale i vážně změnit svůj životní styl.

Denní režim

Příčiny častého nachlazení u dospělých spočívají v nesprávně sestavené denní rutině. Je nutné vyvinout určitý režim, abyste si dobře odpočinuli a včas jedli. Když člověk žije „podle plánu“, v určitém rytmu, snáze snáší stres. Kromě toho eliminuje mnoho stresových situací, nikde se nezdržuje, nespěchá a není přetížen prací. Tento životní styl vytváří příznivé a pozitivní myšlení..

Správná výživa

Příčiny častého nachlazení u dospělých spočívají také v nezdravém jídle. Zdravá strava vyžaduje vyváženou kombinaci bílkovin, tuků a sacharidů. Jídlo by mělo být bohaté na minerály a vitamíny různých skupin - A, B, C, D, E, PP.

Je nutné jíst přírodní produkty, vyloučit polotovary ze stravy a nekupovat rychlé občerstvení. Pokud kupujete jídlo v supermarketu, musíte si pečlivě přečíst, co je napsáno na obalu, ať už existují umělé přísady - konzervační látky, barviva, látky zvyšující chuť a emulgátory. Nejez to.

Pouze za takových podmínek imunitní systém funguje plně, což znamená, že vaše tělo bude dobře zvládat nachlazení..

Vitamin A je přítomen v zelenině a ovoci jasně žluté, oranžové, červené barvy - mrkev, dýně, meruňky, rajčata, paprika. Tento vitamin je také bohatý na živočišné produkty - játra, kuřecí vejce, máslo.

Vitaminy skupiny B se nacházejí v ořechech, semenech, otrubách a celozrnné mouce, vejcích, játrech, mase, mléčných výrobcích.

Vitamin C lze získat z odvaru šípků, brusinek, zelí, citrusových plodů.

Vitamin E se nachází v hojném množství v nerafinovaném rostlinném oleji, pšeničných klíčcích a ovesu.

Kalení a gymnastika

Pokud mají dospělí časté nachlazení, co mám dělat? Je třeba dělat kalení a gymnastiku.

Je lepší zahájit kalení se speciální přípravou. Nejprve si ráno nalijte nohy vlažnou vodou a otřete je froté ručníkem. Poté po několika týdnech přelijte nohy a chodidla vodou, a tak postupně stoupejte nahoru. Nakonec - začněte se celý nalít studenou vodou o pokojové teplotě.

Gymnastický komplex by měl být vybrán podle věku a fyzických údajů. Zvláště vhodné pro hatha jógu s oslabeným tělem nebo různé komplexy čínské gymnastiky s plynulými pohyby a postupným zvyšováním zátěže.

Pro ty, kteří často trpí nachlazením, jsou velmi důležitá dechová cvičení, která pomáhají trénovat plíce a průdušky. Například gymnastický komplex Strelnikova nebo jóga pranayama.

Využijte každodenní jogging, pravidelné používání bazénu, kluziště, lyžování a cyklistiku na čerstvém vzduchu.

Jednou týdně musíte cestovat ven z města, abyste se nadechli čerstvého vzduchu, vyčistili plíce.

Imunomodulátory

Každé tři měsíce byste měli užívat imunomodulátory vyrobené z rostlinných materiálů. Jedná se o různé přípravky z aloe, ženšenu (je lepší nepoužívat u pacientů s hypertenzí), echinacey, mumie.

Můžete se uchýlit k tradiční medicíně, připravit čaje, nálevy z užitečných bylin, připravit lahodné a bohaté vitamínové směsi medu s ořechy, citronem, brusinkami, sušeným ovocem.

Jezte cibuli a česnek.

Léčba častých nachlazení u dospělých léky by měla být prováděna výhradně pod dohledem lékaře. Pouze on bude schopen stanovit diagnózu a přesně předepsat léky, které jsou potřeba.

Recept na kašel

Budete potřebovat jednu velkou cibuli a nakrájejte ji na malé kousky. Nakrájenou cibuli poté rozdrtíme dřevěnou lžící nebo paličkou, aby se připravila šťáva. Výslednou kaši nalijte medem a nechte působit 24 hodin. Užívejte lžičku 3-5krát denně mezi jídly.

Léčba častých nachlazení rtů u dospělých

Aby vyrážka na rtech rychle zmizela, musíte si připravit odvar z heřmánku, máty nebo vlaštovičníku..

Lžíce suchých bylin se nalije se sklenicí vroucí vody a trvá hodinu v uzavřené nádobě. Poté vatový tampon jemně namočený v infuzi vytvoří krém každé 2 hodiny.

Zároveň je dobré používat heřmánkový čaj uvnitř..

  • 6
  • 42
  • šestnáct
  • jedenáct
  • Pět
  • jedenáct

12 komentářů

Dík! Bylinkový komplex „Kůra afrického stromu“ mi také velmi dobře pomohl - posílil imunitní systém a chránil před virem.

Inna a pomohla výrobcům léků přežít v éře krize a nedůvěry v drogy

posílit imunitu. sport a otužování. pít vitamíny v komplexu. Nyní obecně užívám tekutý vitamin D společně se svým dítětem. (Nazývá se Bebisan D3) onemocnět méně a opravdu.

Yulyashka, moč mladého prasete hodně pomáhá, obsahuje esenciální aminokyseliny a stopové prvky

Díky za radu! Užívám dibazol (bendazol) v období podzim-zima, což má imunostimulační účinek. Existuje výsledek. Poznámka pro autorku publikace Elena: výraz „zima na rty“ je negramotný!

Brzlík (brzlík nebo brzlík), stejně jako kostní dřeň, je ústředním orgánem imunogeneze. Účinnost obranných reakcí těla do značné míry závisí na jeho stavu. Brzlík se nachází přímo za hrudní kostí a skládá se ze dvou laloků (vpravo a vlevo), spojených volnými vlákny. V něm probíhá imunologické „učení“, zrání a diferenciace T-lymfocytů nebo T-buněk (brzlíkových buněk) imunitního systému, které jsou odpovědné za reakce buněčné imunity..

Stimuluje vývoj a diferenciaci T buněk jak ve vlastní tkáni, tak v lymfoidní tkáni v jiných částech těla. T buňky jsou strážci imunitního systému. Funkcí T-lymfocytů je rozpoznávat abnormální buňky a eliminovat je, kontrolovat produkci protilátek proti choroboplodným agens a regulovat aktivitu imunitního systému. V brzlíku se tvoří různé typy T-lymfocytů. Některé z nich kontrolují produkci protilátek proti choroboplodným agens, zatímco jiné pomáhají ničit mikrobiální buňky. Zabijákovy T buňky mají schopnost ničit buňky obsahující cizí antigen. Další odrůda - pomocníci T jsou první, kdo rozpozná cizí látky.
Pomocné T buňky a Killer T buňky tvoří skupinu efektorových T lymfocytů, které jsou přímo zodpovědné za imunitní odpověď.

Funkcí jiné skupiny T-lymfocytů (T-regulačních buněk nebo T-supresorů) je regulace aktivní práce efektorových T-lymfocytů. Řídí sílu a trvání imunitní odpovědi a potlačují její aktivitu, když již není potřeba. Pokud imunitní buňky (efektorové T-lymfocyty) pokračují v práci, budou ovlivněny vlastní zdravé buňky těla, což povede k rozvoji různých autoimunitních onemocnění. Regulační T buňky nejen potlačují autoimunitní reakci, ale také pomáhají tělu odolávat opětovné infekci patogenními mikroby a chrání prospěšné bakterie, které obývají střevo, před zničením.

Špatná ekologie, špatné návyky, vysoká kyselost a chlorace vody přispívají k tvorbě volných radikálů v těle, snižují imunitu. Průběh inhalace s molekulárním vodíkem neutralizuje aktivní oxidanty, které ničí tělo a oslabují ho. Výsledkem je: zdraví, mládež, energie. Přečtěte si více: vodík pomáhá.rf. Postup při domácí návštěvě. Moskva. +79260773799

Ingavirin mi pomáhá při chřipce a akutních respiračních infekcích. Jsem rád, že nemusíte platit polovinu lékárny, pokud jste nemocní, stačí pouze Ingavirin, abyste mohli být za pár dní v provozu.

Dostatečná výživa a žádné nachlazení.
https://youtu.be/0VmBLQN-j4U

Na jedné straně časté nachlazení hovoří o slabé imunitě, ale na druhé straně může být léčba tak jednoduchá? Vždy užívám Ingavirin v případě akutních respiračních infekcí, trochu a zřídka onemocním, takže doporučuji.

Samozřejmě hodně záleží na imunitě. V létě se snažím více chodit, jíst správně, temperament. Samozřejmě, že jsem nemocný, několikrát do roka, to je jisté. A to nejen během sezóny. Letos jsem v létě onemocněl, mám silného condera, prošlo to. Byla léčena chřipka Orvis, jedná se o horký nápoj proti nachlazení. Dokonale odstraňuje bolesti těla a nohy.

Bylo mi špatně s ARVI, ani jsem se necítil moc dobře. Vzal jsem si z produktu Natur rozpustné prášky Antigrippin. Po tomto léku jsem se přestal cítit úplně jako vrak - cítil jsem se lépe. Bolesti ustaly, teplota se stala téměř normální. Složení produktu mi vyhovovalo, není tam nic extra.