Příčiny častého nachlazení u dospělých

Rýma, bolest v krku a neustálé kýchání jsou typickými příznaky nachlazení. Příčiny častého nachlazení u dospělých však často zůstávají zahaleny tajemstvím. Proč se nemoc vyskytuje několikrát ročně? Hlavním faktorem je snížená imunita.

Co je to imunita?

Imunita je schopnost těla odolat vnějším a vnitřním vlivům (nemoci, různé látky, stres). Je rozdělena na vrozené a získané. Jak názvy napovídají, vrozená imunita je přítomna během vývoje organismu. Získané se vyvíjí během života člověka.

Proč tělo oslabuje své ochranné funkce?

Sezónní nemoc je nepříjemná, ale dá se s ní vypořádat. Ale neustálé nachlazení, které člověka přivádí k lékaři několikrát ročně, vyvolává pocit, že řada zdravotních problémů nikdy neskončí, že neexistují žádné léky, které by mohly pomoci. Časté nachlazení je signálem narušení obranyschopnosti těla! Imunitní systém nefunguje správně.

Nejběžnější globální příčinou nedostatečné imunitní odpovědi je podvýživa spojená zejména s rozvojovými zeměmi, kde nedostatečný příjem základních živin narušuje správný vývoj a fungování imunitního systému..

V našich podmínkách jsou nejčastějšími příčinami sekundární imunitní poruchy získané během života. Mezi tyto poruchy patří mimo jiné nedostatečné nebo nevhodné zacházení s infekcí. Každá současná infekce stimuluje imunitní systém, aktivuje jej, vytváří účinnou obranu a imunitní paměť. To poskytuje rychlou reakci, účinnější a fyzicky nenáročnou eliminaci patogenu v případě opakovaného onemocnění. Tento proces může být nepříznivě ovlivněn předčasným nebo nadměrným užíváním antibiotik (například u virových infekcí bez bakteriálních znaků).

Nesprávné složení potravy a krátká doba zotavení po nemoci, která je nezbytná pro regeneraci poškozených infekcí sliznic, jiných tkání a imunitního systému, negativně ovlivňují stav obranyschopnosti těla. Nedostatečně obnovená imunita se stává zranitelnou. Pokud je napaden jinou infekcí, může to postupně vést k vyčerpání a oslabení schopnosti odolávat infekcím.

Dalším důvodem sekundární poruchy imunitního systému je nezdravý životní styl, nedostatek spánku, neustálý stres, špatné návyky a další „vedlejší účinky“ civilizace, které způsobují nesprávný vývoj a fungování imunitního systému, a tím snižují odolnost vůči infekcím. Proto člověk často trpí nachlazením, chřipkou.

Méně často se na snížení imunity podílejí primární nebo vrozené poruchy, k nimž ve většině případů dochází v raném dětství. Na řešení těchto problémů se podílejí odborníci. Léčba spočívá v poskytnutí chybějících složek imunitního systému tělu, které si tělo nedokáže samo vytvořit..

Všechny výše uvedené poruchy imunitního systému způsobují opakované nebo dlouhodobé dlouhodobé infekce, stavy únavy.

Příčiny častého nachlazení

Ve většině případů infekce pochází od jiné osoby, která byla virem nakažena. To je obvykle vidět dotykem povrchu, který má bakterie (klávesnice, klika, lžíce) a následný kontakt s nosem nebo ústy. Infekce se objevuje také v případě, že stojíte vedle nemocného, ​​který si při kýchání nezakrývá ústa.

Nástup nachlazení nastává, když se virus usadí na sliznici nosu nebo hrdla. Imunitní systém - ochrana před choroboplodnými zárodky - posílá bílé krvinky do boje s „útočníkem“. Pokud osoba dříve nenarazila na úplně identický kmen viru, počáteční boj selže a objeví se příznaky nachlazení. Nos a hrdlo se zapálí a produkují velké množství hlenu. Díky velkému množství energie vynaložené na boj s virem se člověk, který je nachlazen, unaví a cítí se slabý.

Důležité! Podchlazení nebo zvlhnutí nemusí nutně znamenat nachlazení..

Existují důvody, proč se nachlazení vyskytuje častěji 1–2krát ročně. Mezi faktory, které zvyšují náchylnost k nemocem, patří kromě snížené imunity také:

  • zvýšená tendence k nemocem;
  • prodloužená únava (syndrom chronické únavy);
  • emoční stres;
  • alergie projevující se podrážděním v krku a nosní dutině.

Jak zvýšit imunitu?

Ochranná kapacita imunitního systému je do určité míry dána genetickými dispozicemi. Ovlivňuje to však také způsob života, dopady vnějšího prostředí. Proto bychom neměli opomíjet každodenní obavy o integritu a fungování kůže a sliznic, které jsou první linií obrany proti pronikání virů nebo bakterií..

Zůstat venku a pohybovat se

Hlavní příčinou nemoci není nachlazení, ale především snížení odolnosti sliznic a dýchacích cest vůči různým druhům virů a bakterií. Pobyt na čerstvém vzduchu podporuje cirkulaci sliznic a dýchacích cest, což zvyšuje jejich odolnost. Zdravé množství slunečního světla je také dobrým způsobem, jak posílit vaši obranu..

Základní faktory: pravidelný pohyb, fyzická aktivita, která významně zvyšuje počet a aktivitu buněk odpovědných za silnou imunitu. Při absenci pohybu je ochrana snížena. Osoba odolná vůči chladu, náhlým změnám počasí, odolná vůči nachlazení.

Kalení těla

Samozřejmě je nemožné bez přípravy, skřípání zubů, plavat v zimě v ledové díře! Správné kalení má své vlastní principy. Dobrým způsobem, jak posílit imunitu, zlepšit krevní oběh, připravit tělo na změny teploty, přechody z vytápěných místností na ulici, je kontrastní sprcha. Sauna má pozitivní vliv na tělo, odstraňuje z něj škodlivé látky, zatěžuje imunitní systém a brání mu v účinném boji proti mikrobům.

Za zvážení stojí také správné větrání a vytápění místnosti. Ideální teplota v bytě je kolem 20 ° C. Optimální teplotní rozsah vhodný pro spaní je přibližně 17-19 ° C.

Důležité! Nezapomeňte na zvlhčování vzduchu!

Dostatečně se vyspat

Osoba by měla spát asi 6-8 hodin denně. Nezáleží však jen na množství spánku, ale především na jeho kvalitě. Se zdravým spánkem funguje obranný systém mnohem méně, což mu dává čas na zotavení. Nedostatek spánku dělá opak - oslabuje imunitní systém, snižuje výkon.

Zdravé stravování

Správně sestavená strava je základem silné obrany těla. Při dlouhodobé nepřítomnosti důležitých minerálů a vitamínů klesá schopnost imunitního systému a zvyšuje se náchylnost k infekcím.

Jezte různé potraviny, dodržujte svůj pitný režim, konzumujte fermentované mléčné výrobky (mají příznivý účinek na střeva, které jsou centrem imunity), dýňová semínka (zvýšená ochrana díky vysokému obsahu zinku), para ořechy (obsahující selen), pijte zelený čaj.

Probiotika

Probiotika (prospěšné bakterie) se nacházejí ve fermentovaných mléčných výrobcích, které obohacují tělo vápníkem a na rozdíl od čerstvého mléka jej nezatěžují. Pokud je mléko netolerantní, vyzkoušejte fermentovanou zeleninu - zelí, mrkev, ředkvičky.

Většina buněk imunitního systému se nachází ve střevní sliznici. Probiotické bakterie mají příznivý účinek na stav střevní mikroflóry, potlačují působení nežádoucích organismů. Probiotika udržují optimální pH, což přispívá k dobrému zdraví imunitních buněk, a tím posiluje imunitní systém.

Beta glukany a byliny

Beta-glukany jsou přírodní látky, které podporují imunitní systém a regenerují obranný systém těla. Zdroje beta-glukanů: houby, ječmen, oves, droždí.

Chrání před infekcemi echinacea, která zvyšuje imunitu, má výrazný antibakteriální účinek, urychluje zotavení z nemocí.

Rostlina nasturtium má podobný účinek. Někteří bylinkáři dokonce tvrdí, že je vhodnější pro organismy středoevropských obyvatel..

Zázvor (zejména zázvorový čaj) se v poslední době stal populárním prostředkem ke zvýšení obranyschopnosti. Léčivý kořen účinně předchází infekcím, zahřívá tělo, ničí bakterie, obnovuje vitalitu a zmírňuje horečnatá onemocnění..

Vitamíny

Kromě výše uvedených podpůrných opatření je důležité nezapomenout na dostatečný příjem vitamínů a minerálů, zejména v zimních měsících, kdy se zvyšuje riziko nachlazení..

Vitamín C

Potřeba tohoto vitaminu pro dospělé je 75-100 mg / den. Pokud je však tělo již infikováno, potřebné množství se zvyšuje až 10krát. Dostatečný příjem vitaminu C zkracuje dobu léčby současné infekce.

Populární formou kyseliny askorbové jsou tablety, ale je lepší dát přednost čerstvému ​​ovoci a zelenině. Jeho hlavním zdrojem jsou citrusové plody, což není tak úplně pravda. Například zelí dodá tělu potřebné množství vitaminu C, K, draslíku, β-karotenu, vlákniny, thiaminu a kyseliny listové. Kromě toho neobsahuje prakticky žádné kalorie. Dobrou volbou je řepa, kromě vitaminu C obsahuje hořčík, draslík a přírodní červené barvivo, které dodává energii.

  • šípek;
  • rakytník;
  • citrusové plody (limetka, citron, pomeranč, grapefruit);
  • brambory;
  • rajčata;
  • pepř;
  • papája;
  • brokolice;
  • černý rybíz;
  • Jahoda;
  • květák;
  • špenát;
  • kiwi;
  • brusinka.

Vitamin A

Podobně jako kyselina askorbová má vitamin A (karoten) také pozitivní vliv na imunitní systém, zvyšuje odolnost vůči infekcím.

Důležité! Vitaminem A může být předávkování, které vede k bolestem hlavy, bolestem kostí, únavě, dvojitému vidění, ospalosti, nechutenství.

  • rybí tuk;
  • játra;
  • mrkev;
  • zelené a žluté listy;
  • špenát;
  • zelí;
  • petržel;
  • kedluben;
  • meloun;
  • meruňky;
  • brokolice;
  • kukuřice;
  • dýně;
  • máslo;
  • žloutek;
  • méně mléka;
  • tučné ryby;
  • třešeň, třešeň.

Vitamíny skupiny B.

B-komplex podporuje správné fungování těla jako celku. Přírodní zdroje zahrnují droždí, luštěniny, ořechy, ryby.

  • obilniny;
  • luštěniny;
  • brambory;
  • zelí;
  • květák;
  • brokolice;
  • pšeničné klíčky;
  • Pivovarské kvasnice;
  • maso (drůbeží, vepřové);
  • droby (játra, ledviny, srdce).
  • mléko;
  • vejce;
  • droždí;
  • luštěniny;
  • špenát;
  • zelí;
  • brokolice;
  • ořechy.
  • maso;
  • mléko;
  • vejce;
  • Pivovarské kvasnice;
  • listová zelenina.

B5 (kyselina pantothenová):

  • maso;
  • droby;
  • cereálie;
  • luštěniny.
  • vepřové maso;
  • ryba;
  • játra;
  • vejce;
  • luštěniny;
  • celozrnný chléb;
  • ořechy;
  • mrkev;
  • zelí;
  • květák.
  • hovězí játra;
  • mléko;
  • žloutek;
  • sója;
  • rýže (neleštěná);
  • pivovarské kvasnice.

B9 (kyselina listová):

  • játra;
  • droždí;
  • listová zelenina.
  • jehněčí;
  • telecí maso;
  • tuňák;
  • mléko;
  • tvaroh;
  • jogurt;
  • vejce.

Existují vitamíny B4 a B8? Látka B4 nebo adenin existuje, ale nenazývá se vitamínem. Je to důležité pro lidské zdraví, zejména pro zdravé srdce, správný vývoj plodu během těhotenství. B8 se také nenachází v vitamíny. Je to však důležitý antioxidant, který působí jako prevence kardiovaskulárních a onkologických onemocnění..

Vitamín D

Vitamin D ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu, čímž se podílí na tvorbě kostí a zubních tkání. Jeho důležitost pro imunitní systém představuje „zbrojení“ buněk v boji proti infekci. Proto je dlouhodobý nedostatek vitaminu D spojen se zvýšenou náchylností k nachlazení, chřipce.

Zdroje vitaminu D:

  • sluneční světlo;
  • Olej z tresčích jater;
  • sádlo;
  • slanina;
  • losos;
  • ústřice;
  • sardinky;
  • kaviár;
  • krevety;
  • žloutky.

Výsledky a doporučení

Pro zvýšení imunity je v první řadě nutné upravit životní styl. Provádějte dietní změny, snižujte stres a spěte. Nezapomeňte na vitamíny a minerály (vitamin C, zinek, selen), probiotika. Je nutné začít posilovat obranu před nástupem rizikových zimních měsíců, pokračovat dlouho. Taková opatření sníží pravděpodobnost bolesti v krku, kašle, rýmy, zejména v nebezpečných obdobích..

Příčiny častého nachlazení u dospělých: jak posílit imunitu?

Nachlazení je onemocnění, které se vyskytuje u velké většiny lidí, obvykle více než jednou ročně. Časté nachlazení u dospělých může být důsledkem respirační virové infekce a hypotermie..

V prvním případě se onemocnění vyvíjí rychle a je doprovázeno náhlým zvýšením teploty. Ve druhém případě dochází k rozvoji onemocnění postupně..

Jak to všechno začíná

  • zánět sliznic;
  • nosní kongesce;
  • možná bolest v krku;
  • nedostatek chuti k jídlu;
  • obecná slabost;
  • teplota nižší než 38 ° С..

Pokud se neléčí, jsou možné komplikace spojené se zánětem dýchacích cest (bronchitida), sluchové orgány (otitis media), plíce (pneumonitida), hrtan (laryngitida) a hltan (faryngitida), rýma (sinusitida a rýma).

Podle statistik může člověk, který z tohoto důvodu navštíví lékaře více než 6krát ročně, říci, že je často nemocný. Současně je norma pro dospělou osobu až dvakrát ročně v případě sezónní epidemie.

Možné příčiny nachlazení

Starší lidé a děti jsou náchylnější k této nemoci. Životní styl také ovlivňuje odolnost vůči chorobám. Časté nachlazení u dospělých může být způsobeno zvýšeným fyzickým a psychickým stresem nebo jeho úplnou absencí, stresovými situacemi, nedostatkem spánku, sedavým zaměstnáním nebo nevyváženou stravou..

Lidé se špatnými návyky nebo chronickými nemocemi by měli být velmi opatrní a reagovat na první příznaky co nejdříve. Jinak jsou možné vážné komplikace..

Ve velké většině případů je však příčinou častých nachlazení oslabený imunitní systém člověka, který je vážně ovlivněn všemi výše uvedenými faktory..

Role imunity

Imunitní systém je systém těla, který funguje jako ochranná bariéra, která vám pomůže vyhnout se nachlazení. Zabraňuje škodlivým látkám, jako jsou bakterie, paraziti, viry, patologicky pozměněné vlastní buňky a dárcovské tkáně, ve vstupu do zranitelných oblastí těla. Existují tři hlavní linie obrany.

První iniciuje syntézu fagocytů. Jedná se o specializované buňky, které pomáhají neutralizovat nepřátelský antigen..

Druhá se nazývá humorální imunita, při které je antigen neutralizován protilátkami - imunoglobuliny.

Třetí linie byla kůže, stejně jako některé sliznice a enzymy. Pokud virová infekce přesto vstoupí do těla, její odpovědí bude intenzivní produkce interferonu, speciálního buněčného proteinu. V takovém případě bude mít pacient zvýšenou tělesnou teplotu.

Zpočátku se imunita vytváří v děloze, proto úzce souvisí s genetickou dědičností a přímo závisí na vlastnostech výživy. Mateřské mléko pomůže vážně posílit imunitu dítěte. Kromě dědičnosti však existuje obrovské množství dalších faktorů, které mohou ovlivnit vývoj ochranných funkcí. Většina z nich je upravena pomocí moderní farmakologie a nenechá vás nachladnout.

Příčiny snížené imunity


Ve většině případů dochází ke slabé imunitě z následujících důvodů:

  • nekvalitní výrobky s vysokým obsahem dusičnanů;
  • chlorovaná voda;
  • nesprávná výživa;
  • frekvence jídla;
  • těžké stresové situace;
  • nedostatek spánku;
  • parazitární nemoci;
  • problémy v ústní dutině;
  • nízká fyzická aktivita;
  • nesoulad oblečení s povětrnostními podmínkami;
  • škodlivé účinky životního prostředí ve velkých městech;
  • používání alkoholických a tabákových výrobků;
  • vytváření nadměrných skleníkových podmínek pro tělo.

Dalším důležitým důvodem je špatná hygiena. Špinavé ruce se stávají zdrojem choroboplodných zárodků a virů, které vás mohou infikovat. Pro prevenci je nutné si asi 20 sekund umýt ruce antibakteriálním mýdlem.

Snížení funkce štítné žlázy (hypotyreóza) nebo nadledvin je obtížné diagnostikovat, ale může to být také jeden z důvodů, proč jsou lidé nachlazení.
Většinu těchto faktorů může člověk snadno vyloučit. Sportovní aktivity, absence špatných návyků, zdravé jídlo a oblečení do počasí pomohou zabránit kritickému snížení imunity.

Možné komplikace

Kvůli nízké imunitě není tělo schopné samostatně bojovat proti častým nachlazením. Proto je člověk pronásledován častými ARVI a ARI. Ve výsledku je nutné neustále užívat silné léky, které dále snižují imunitu..

Z tohoto důvodu se projevují alergické reakce a autoimunitní onemocnění - roztroušená skleróza, bolesti kloubů, Crohnova choroba nebo Liebman-Sachsova choroba (systémový lupus erythematodes)..

Známky snížené imunity

Slabou imunitu lze nezávisle určit pomocí následujících znaků:

  • časté bolesti hlavy:
  • bolest svalů a kloubů;
  • neustálá únava a slabost;
  • bledá, bolestivá kůže;
  • vaky pod očima;
  • suché vlasy bez života;
  • ztráta vlasů;
  • křehké nehty;
  • léčba za studena trvá až dva týdny;
  • nemoc probíhá bez zvýšení tělesné teploty;
  • problémy s gastrointestinálním traktem;
  • udržování teploty subfebrilu;
  • chronické infekce;
  • houbové choroby.

Pokud pravidelně na sobě pozorujete podobné příznaky, je vhodné navštívit lékaře. Specialista vám pomůže vybrat správné způsoby, jak zvýšit imunitu.

Způsoby posílení imunity

Mnoho lidí si klade otázku, jak zvýšit imunitu. Zvýšení aktivity imunitního systému není snadný úkol, který od vás bude vyžadovat značné úsilí a trpělivost..

Ošetřující lékař nebo profesionální imunolog vám pomůže ulehčit úkol odstraněním selhání v pravé části imunitního systému. Samoléčba zpravidla vede pouze ke zhoršení situace a novým onemocněním.

Kalení

Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu z tohoto postupu, musíte mít obecnou představu o jeho fungování. Když jsou některé oblasti pokožky ochlazeny, tělo reaguje snížením tepelných ztrát a odtoku lymfy z těchto oblastí.

Výsledkem je, že se tkáně mohou rychle zbavit toxinů a odumřelých buněk. Procedura pomáhá omladit tělo a zvýšit odolnost vůči teplotnímu stresu. Je třeba si uvědomit, že tento postup je pro tělo velmi nákladný, pokud jde o množství vynaložené energie. Ledviny, lymfatický systém a játra jsou vystaveny vážnému stresu. Pokud není k dispozici požadovaný přísun energie, je tělo přetížené a člověk může být často nachlazen..

Proto byste se před zahájením procedury měli poradit s odborníkem, který ví, co má dělat a bude schopen vypracovat podrobný plán lekce. Nespěchejte, kalení by mělo probíhat postupně. Zaměřte se hlavně na své tělo, jeho pocity. Jednou z hlavních podmínek úspěchu je pravidelnost..

Vynechání postupu se stává kritickým a může vyvrátit všechny výsledky..

Tělesné cvičení

Sportovní aktivity pomohou výrazně posílit imunitní systém. Při aktivním pohybu se zvyšuje rychlost krevního oběhu, což přispívá k odstraňování toxinů z těla. Stejně jako u otužování byste ale měli vědět, kdy přestat, vypracovat tréninkový program založený na věku a schopnostech těla..

Dlouhodobé cvičení (více než 1,5 hodiny) zvyšuje náchylnost k onemocnění po dobu 72 hodin po vyučování. Proto je nutné dodržovat zásady pravidelnosti, přiměřenosti a postupnosti..

Správná výživa

Vyvážená strava hraje důležitou roli v dobrém lidském zdraví. K tomu je nutné, aby ve stravě dominovaly rostlinné a živočišné bílkoviny, aby obsahovala potřebné minerály a vitamíny B, A, C, E. Osoba může získat bílkoviny z masa, vajec, ryb, ořechů a luštěnin.

Vitamin A se nachází v zelenině a ovoci, jako jsou rajčata, mrkev, paprika, dýně a meruňky. Naleznete jej také v másle a vejcích..

Vitamin B se získává ve velkém množství z mléčných výrobků, semen, jater, otrub, surových žloutků, masa a ořechů.

Vysoký obsah vitamínu C - citrusové plody, šípky, brusinky, kiwi a zelí.

Vitamin E je bohatý na rostlinné oleje, pšeničná zrna a avokádo.

Denní strava, která obsahuje všechny tyto bílkoviny a vitamíny, bude sloužit jako dobrá podpora pro vaše zdraví..

Farmakologická profylaxe

Pokud budou speciální léky na bázi přírodních léčivých bylin používány správně, pomohou posílit imunitu. Patří mezi ně extrakt z aloe, ženšen, tinktura echinacea, zlatý kořen, eleuterokok, citronová tráva, rhodiola rosea, hloh a kalanchoe.

Navíc, často se sníženou imunitou, lékaři předepisují léky živočišného a mikrobiálního původu, stejně jako všechny druhy induktorů interferonu.

Je třeba si uvědomit, že tyto fondy mají často vedlejší účinky. Proto se nedoporučuje užívat je bez naléhavé potřeby a samostatně..

Závěr

Pokud si všimnete, že trpíte nachlazením často a dlouhodobě, nejprve se poraďte s odborníkem. Po vyšetření předepíše individuální průběh léčby..

Zároveň nezapomeňte na zdravý životní styl, cvičení, správnou výživu. Stojí za to zdržet se špatných návyků - kouření a alkohol snižují celkovou odolnost vašeho těla vůči chorobám. Dodržováním těchto zásad můžete žít život naplno a zapomenout, jaké jsou neustálé nachlazení každý měsíc..

Velmi časté nachlazení: příčiny problému a způsob jeho řešení

Lékaři často slyší stížnost pacientů: „Často jsem nachlazen.“ Nachlazení je pro moderního člověka velkým problémem. Lidé, kteří jsou nachlazení více než pětkrát ročně, jsou klasifikováni jako náchylní k akutním respiračním infekcím..

Abyste se vypořádali s nachlazením, musíte vědět, jaký faktor jej spouští. Příčinu nemoci může stanovit pouze lékař..

Jak funguje lidský imunitní systém

Časté nachlazení je důsledkem snížení imunity v důsledku dopadu negativního faktoru na tělo.

Abyste se zbavili akutních respiračních infekcí, musíte posílit imunitní systém. Imunitní systém funguje jako štít v lidském těle.

Zabraňuje virům, patogenním bakteriím a houbám v napadení tkání lidského těla a také zabraňuje dělení maligních buněk..

Když infekce vstoupí do těla, imunitní systém okamžitě začne aktivně syntetizovat protilátky. Tyto protilátky zachycují a ničí infekční agens.

V lidském těle se uvolňuje humorální imunita. Tento typ imunity je založen na protilátkách rozpuštěných v krvi a jiných tělesných tekutinách. Tyto proteinové protilátky se nazývají imunoglobuliny..

Existuje také nespecifická imunita. Jedná se o vrozenou obranyschopnost těla..

V tomto případě fungují sliznice a kůže a imunitní buňky v krevní plazmě jako ochrana před škodlivými mikroby: neutrofily, makrofágy, eosinofily..

Pokud se infekci podaří proniknout do těla, imunitní systém okamžitě reaguje na tento útok produkcí proteinového interferonu. To vede ke zvýšení tělesné teploty.

Příčiny příliš častého nachlazení

Jako provokatéři nachlazení mohou působit různé faktory, lehkomyslné i extrémně nebezpečné. Příčiny častého nachlazení jsou ve většině případů:

  • alergické reakce na jídlo;
  • nedostatek selenu v těle;
  • poruchy imunitního systému;
  • hypotyreóza;
  • vysoká koncentrace histaminu v krvi;
  • syndrom unaveného nadledvin;
  • špatný stav životního prostředí;
  • nedostatek hygieny.
  • Rýma obvykle zmizí za týden, pak se vše vrátí do normálu a pacient se cítí zdravý;
  • Horečka v těle bez horečky - příčiny a léčba;
  • https://lor-explorer.com/lekarstva-ot-nasmorka/kak-bystro-vyzdorovet-pri-prostude - jak se rychle zotavit z nachlazení.

Časté nachlazení v důsledku neustálých virových útoků

Kauzálními činidly ARVI jsou rhinoviry. Tyto viry se daří v chladném počasí..

Po proniknutí do těla se aktivně množí, pokud je tělesná teplota 33 - 35 ° C.

K rhinovirové infekci tedy dochází hlavně při podchlazení..

Ve vzácných případech jsou původci běžného nachlazení koronaviry, respirační syncyciální virus, virus parainfluenzy.

Nízká tělesná teplota

U lidí se slabou imunitou a metabolickými poruchami se tělesná teplota pohybuje od 34,5 do 36,5 ° C. Při této teplotě se nachlazení opakuje velmi často..

Nepříznivé prostředí

Podmínky prostředí mají silný dopad na lidské zdraví.

Lidem se slabou imunitou se nedoporučuje dlouhodobě pobývat v místnosti, kde pracuje klimatizace nebo je cítit průvan, zvolit si k bydlení regiony se studeným a vlhkým podnebím.

Kombinace vlhkosti a vlhkosti je nejškodlivějším prostředím pro osobu náchylnou na nachlazení.

Špatná strava

Chcete-li zlepšit imunitu a chránit se před nachlazením, musíte jíst správně.

Podle tradiční čínské medicíny existují „studená“ jídla, která dodávají málo energie, a „horká“ jídla, která tělo zahřívají..

Studená jídla zahrnují citrusové plody, zelenou zeleninu, mléčné výrobky a některé cereálie. A "horké" jídlo lze považovat za skořici, česnek, zázvor, maso, mastné ryby.

Lidem náchylným na nachlazení se nedoporučuje, aby do jídelního lístku byly během studené sezóny zařazována „studená“ jídla. Koneckonců, zdá se, že člověk konzumuje zdravé a na vitamíny bohaté jídlo, ale ve skutečnosti ochlazuje své vlastní tělo, snižuje tonus těla.

Hypoglykémie

Nízká hladina cukru v krvi často způsobuje ochlazení.

To však neznamená, že osoba náchylná na nachlazení by měla konzumovat hodně sladkostí..

Hypoglykemie se nevyskytuje kvůli tomu, že člověk sní málo cukru, ale kvůli tomu, že jeho tělo nedokáže udržet hladinu cukru v krvi na optimální úrovni.

Hypoglykemie je způsobena mnoha důvody a vyžaduje okamžitou léčbu. Když je nemoc odstraněna, tendence k nachlazení zmizí.

Alergie

Někdy tělesná teplota po konzumaci alergenního přípravku klesá.

Potravinové alergie mohou být doprovázeny poklesem hladiny cukru v krvi, oslabením tónu těla, ospalostí.

Každý alergik by měl mít seznam potravin, které by se neměly konzumovat..

Odmítnutím těchto produktů se normalizují teplotní a energetické ukazatele těla, v důsledku čehož se minimalizuje pravděpodobnost nachlazení.

Oslabená imunita

Slabý imunitní systém ztrácí schopnost bojovat se škodlivými a nebezpečnými látkami: viry, patogenní bakterie a houby, toxické látky, alergeny, maligní buňky.

V těle zdravého člověka se infekční agens a toxiny okamžitě setkávají s protilátkami a jsou úspěšně zničeny.

Ale u některých lidí imunitní systém nefunguje správně, produkuje nedostatečné množství protilátek, aby se zabránilo patologiím. Porucha funkce imunitního systému může být dědičná a někdy získaná, spojená s podvýživou, nedostatkem vitamínů a minerálů v těle.

Je třeba poznamenat, že imunita s věkem oslabuje. Je to přirozený proces. Staří lidé proto bývají nachlazení častěji než mladí lidé..

Nedostatečná hygiena

Kůže lidských rukou je neustále v kontaktu s velkým množstvím mikrobů. Pokud člověk nedodržuje hygienu, neumyje si ruce před jídlem, dotýká se jeho tváře špinavými prsty, pak může dobře zachytit virovou nebo bakteriální infekci.

Důkladné mytí rukou mýdlem je jednoduché pravidlo hygieny, které vám umožní udržovat zdraví, vyhnout se infekci viry a patogenními bakteriemi..

Doporučuje se používat antibakteriální mýdlo.

Pokud jsou vaše ruce velmi znečištěné, doporučuje se ošetřit je jakýmkoli dezinfekčním prostředkem: Sanitel gel, sprej Emital, antibakteriální vlhčené ubrousky.

Nábytek, kliky na dveře a okna, telefon, počítač a jiná elektronická zařízení by měla být pravidelně očištěna od prachu a nečistot. Lidé náchylní na nachlazení by si měli umýt ruce mýdlem a vodou v následujících případech:

  • před a po vaření;
  • před jídlem;
  • po kontaktu se zvířetem;
  • před a po ošetření škrábanců a jiných poranění na těle;
  • po kýchání nebo kašlání do dlaně;
  • po péči o dítě nebo nemocnou osobu;
  • po kontaktu s odpadky, špinavými věcmi.

Nachlazení při onemocněních ústní dutiny

Ústní dutina je odrazem stavu těla, protože v ústech se hromadí velké množství neškodných i nebezpečných mikrobů. U zdravého člověka jsou sliznice ústní dutiny, dásně a zuby udržovány normálně v důsledku aktivní práce imunitního systému.

Při pravidelném čištění zubů pastou, používání zubní nitě a ústní vody se patogenní mikroflóra nemůže množit, aby způsobila zánět.

Pokud však osoba nedodržuje hygienu ústní dutiny, pak zanedbané patologie zubů a dásní mohou vést k vážným komplikacím:

  • časté nachlazení;
  • poruchy trávicího traktu;
  • endokarditida - infekční léze vnitřní výstelky srdce;
  • předčasné narození, narození křehkého a nemocného dítěte.

Hypotyreóza

Toto je název slabé funkce štítné žlázy..

Hypotyreóza je běžné onemocnění, ale je obtížné ji diagnostikovat kvůli různým příznakům. Mnoho lidí si proto stěžuje na špatné zdraví, ale ani netuší, že je jejich štítná žláza nemocná.

Hypotyreóza se projevuje obrovským počtem příznaků:

  • perzistentní ARVI;
  • pokles tělesné teploty;
  • obezita;
  • suchá kůže, křehké vlasy a nehty;
  • nespavost;
  • problémy s pamětí, chronická únava, špatný výkon;
  • bolesti hlavy, závratě;
  • porušení menstruačního cyklu, snížení libida;
  • plešatost, ztráta obočí;
  • nízký krevní tlak, vysoký cholesterol v krvi;
  • špatné trávení;
  • podrážděnost, úzkost, záchvaty paniky;
  • Nadměrné pocení;
  • pocit chladu na dolních a horních končetinách;
  • rozmazané vidění, retardace řeči, zhoršená koordinace pohybů;
  • zežloutnutí kůže.
  • Může to být způsobeno poškozením sluchové trubice, protože její ústa jsou lokalizována v nosohltanu;
  • Zvýšený čich - příčiny zvýšené citlivosti na pachy;
  • https://lor-explorer.com/oslozhneniya/zud-v-nosu - proč svědí nos a co dělat.

Unavený syndrom nadledvin

Toto onemocnění má velmi podobné příznaky jako hypotyreóza, i když existují rozdíly.

Každá osoba má hypotyreózu odlišně, ale existuje několik přetrvávajících příznaků..

Ale adrenální únava u všech lidí se projevuje individuálně, neexistují žádné obecné příznaky. To je způsobeno skutečností, že metabolismus závisí na práci nadledvin, proto může patologie ovlivnit všechny orgány a systémy. Je možné zaznamenat příznaky onemocnění, které se zaznamenávají nejčastěji:

  • sklon k nachlazení;
  • zhoršená chuť k jídlu, závislost na sladkostech a okurkách;
  • pravidelné snižování hladiny cukru v krvi;
  • nespavost;
  • úzkost, fóbie;
  • tachykardie, bolest srdce;
  • vyčerpanost;
  • nesnášenlivost hlasitých zvuků;
  • ztenčení nehtových destiček.

Příznaky oslabeného imunitního systému

Pochopíte, že imunitní systém je oslaben následujícími příznaky:

  • časté akutní respirační infekce;
  • nervozita, podrážděnost, citlivost na stres;
  • suchost a odlupování kůže, výskyt akné;
  • slabost, ospalost, nízký výkon;
  • narušení trávicího traktu doprovázené zácpou, průjmem, nadměrnou tvorbou plynů;
  • zhoršení chronických onemocnění.

Existuje mnoho způsobů, jak posílit imunitu. Tyto metody jsou rozděleny do dvou kategorií: fyziologické a léčivé.

Fyziologické způsoby posílení imunitního systému

Pokud člověk nejí dobře, přestává jeho imunitní systém fungovat normálně..

Chcete-li zachovat normální imunitu, musíte do nabídky zahrnout rostlinné a živočišné produkty bohaté na bílkoviny, minerály, kyselinu askorbovou, retinol, tokoferol, vitamíny skupiny B.

Bílkoviny jsou nasyceny luštěninami, masem, mořskými plody, vejci, ořechy.

Vitaminy skupiny B se nacházejí v dostatečném množství v mléčných výrobcích, ořechech a semenech, mase a játrech a otrubovém chlebu. Rostlinné oleje jsou bohaté na tokoferol.

A vynikajícími zdroji kyseliny askorbové jsou citrusy, paprika, kyselé bobule, zelí, šípky.

Pokud jste často nemocní, doporučuje se dodržovat denní režim.

Aby tělo fungovalo normálně, aby úspěšně odolávalo patogenním mikrobům, je nutné cvičit každý den fyzicky, spát alespoň osm hodin denně, chodit na čerstvý vzduch, vést aktivní životní styl, zůstat vzhůru během dne a odpočívat v noci.

Obytné prostory je třeba větrat několikrát denně; v horkém období se doporučuje nechat v noci v ložnici otevřené okno.

Pro zvýšení imunity můžete v létě plavat na otevřené vodě, v zimě lyžovat. Nejlepší způsob, jak se zbavit nachlazení, je otužovat se.

Můžete setřít vlhkým ručníkem, osprchovat se studenou vodou nebo se ochladit ve vaně. Kalení by se však mělo provádět postupně, aby nedošlo k poškození těla. Doporučuje se začít s poléváním studenou vodou v létě a poté snížit hladinu vody každý měsíc.

Léky k posílení imunitního systému

Pro prevenci nachlazení se doporučuje každý třetí měsíc užívat posilující látky na bázi léčivých rostlin:

  • ženšen;
  • rhodiola rosea;
  • echinacea purpurea;
  • eleuterokok.

Pokud jsou časté nachlazení způsobeny neustálým stresem, je užitečné vypít v noci odvar z meduňky nebo matky..

Nejlepší antivirové a imunostimulační léky předepsané pro prevenci a léčbu ARVI jsou:

  • Arbidol;
  • Viferon;
  • Panavir;
  • Genferon;
  • Oxolin.

Pokud je nachlazení snadné, rychle prochází, pak by se farmaceutika neměla používat, protože mají mnoho vedlejších účinků.

Časté nachlazení u dospělých - norma nebo odchylka?

Statistiky nelžou, zvláště pokud jde o nemoci, ne o politiku. Nachlazení je nejčastější na světě a představuje 90% všech ostatních infekčních onemocnění. Každý člověk z města má nachlazení několikrát ročně.

Stojí za to vysvětlit, co je nachlazení. Sliznice nosohltanu je citlivý orgán, který reaguje na jakoukoli změnu obvyklé teploty. Když jdeme na zimu, reaguje mírným otokem, aby zabránila podchlazení. Pokud je však člověk delší dobu v chladu, zvyšuje se otok, může se objevit bolest v krku a výtok z nosu. To je začátek studeného procesu.

Výrazně ochlazené tělo je náchylnější k virům. Osoba byla nachlazení a další ráno - bolest hlavy, horečka, kašel, rýma. Viry se již pokusily. Proto je nachlazení celosvětově považováno za součást ARVI. Mezi viry patří adenoviry, rhinoviry, známá chřipka a mnoho dalších.

Virová infekce často vyvolává rozvoj bakteriální infekce. V tomto případě hovoří o komplikaci virového onemocnění. Tělo je oslabené, síla imunitního systému již nestačí k boji a do těla snadno pronikají bakterie. Kromě toho se spící bakterie, které jsou již v těle přítomny, probudí a zahájí vlastní podnikání..

Mnoho lidí nechápe rozdíl mezi ARVI a ARI - akutním respiračním onemocněním. Ve skutečnosti to není velký rozdíl. Je to jen to, že lékaři dávají přednost diagnostice ARVI, když si jsou jisti, že původcem infekce je virus. ARI je diagnostikována, když není jistota, že za to může virus, a existuje podezření na bakteriální infekci 1.

Příčiny nachlazení u dospělých

Zdrojem nemoci je nemocný člověk, který infekci dále šíří. V tomto případě jsou cesty infekce odlišné. Nejběžnější trasa je ve vzduchu 2. Poté následuje hmatová infekce, protože viry mohou zůstat na jakémkoli objektu, kterého se infikovaná osoba dotkla..

Stojí za zmínku, že viry mají tendenci být koncentrovány. To znamená, že pro zdravého člověka je mnohem jednodušší nakazit se uvnitř, než stát s nemocným „uprostřed pole“. Viry s jistotou zůstávají životaschopné několik dní, zejména v nevětrané místnosti 2.

Jakmile se virus dostane do těla, začne se aktivně množit a pohybovat se stále hlouběji. Samotná osoba se stává zdrojem infekce pro ostatní lidi. Zejména pro ty, kteří mají problémy s imunitou, pro starší lidi, pro děti, pro ty, kteří již mají rýmu nebo jsou nemocní jinými chorobami 2.

Jak se virus projevuje a jakými stadii onemocnění prochází? Existují čtyři hlavní fáze infekční respirační infekce:

  • Virus patogenu vstupuje do těla dýchacím systémem a je fixován na buňkách sliznic. Osoba v této fázi si nic nevšimne.
  • Patogen vstupuje do krevního řečiště. Tělo pocítí invazi, imunitní systém začíná pracovat, v těle se objevují příznaky intoxikace - slabost, malátnost, horečka atd..
  • Virus najde místo v těle, ve kterém bude nejpohodlnější, a vytvoří ohnisko zánětu. V této fázi člověk začne kašlat, bolest v krku, silný výtok z nosu a další příznaky.
  • Čtvrtá fáze označuje výsledek. Buď se zaměření infekce změní na komplikaci a jinou formu onemocnění, nebo se tělo s virem vyrovná. Obnova se blíží 1.

Příznaky akutních respiračních infekcí u dospělých

Každá virová a bakteriální infekce má mnoho příznaků. Existují však obecné příznaky akutních respiračních infekcí u dospělých, podle nichž lze posoudit nástup onemocnění:

  • Rýma. Každý zná rýmu, ve které je obtížné dýchat nosem, proudí hojné výtoky. Příčinou je často virové onemocnění, ale bakteriální infekce je možná i na pozadí celkového oslabení těla. S rýmou jsou diagnostikovány rýmy, záněty vedlejších nosních dutin nebo jejich komplikace.
  • Kašel. Známý stav. Kašel má různou závažnost a je doprovázen bolestí nebo bolestivostí. Jedná se o extrémně různorodý příznak, při kterém lze diagnostikovat laryngitidu, bronchitidu, tracheitidu a onemocnění hrtanu, průdušnice nebo průdušek..
  • Zvýšení teploty. Mírné nachlazení může odeznít bez horečky, ale to není vždy dobré. Teplota ukazuje, že imunitní systém bojuje s útočníky. Ale teploty nad 38 ° C vyžadují zvláštní pozornost pacienta a lékařů. Vysoké teploty jsou u chřipkových virů běžné.
  • Celková slabost a bolest hlavy jsou důsledkem intoxikace těla a jsou velmi typické pro nachlazení..

Viry mají tendenci chytit určité místo v těle a rozvíjet se tam. Počáteční ohnisko infekce může být v nosní sliznici nebo v krku. Odtud vznikají specifická onemocnění dýchacích cest - sinusitida, rýma, tracheitida, bronchitida, laryngitida, tonzilitida, faryngitida a další 1.

Špatná imunita je hlavní příčinou nachlazení

Otázkou zůstává, proč jeden člověk onemocní, zatímco jeho soused u stolu nebo ve veřejné dopravě zůstává zdravý? Je to všechno o imunitě, jejím stavu, připravenosti a účinnosti.

K rozvoji virového onemocnění postačují tři podmínky:

  • Kontakt s virem nebo jeho nosičem;
  • Penetrace do těla a připojení viru (viry ARVI se usazují na sliznici nosohltanu);
  • Neschopnost imunitního systému se s tím vyrovnat.

Imunita je hlavní ochrannou bariérou. Musí bránit pronikání virů a bakterií, a když proniknou, musí si úspěšně poradit samy a lépe bez pomoci. V opačném případě bude nemoc člověka navštěvovat příliš často. V takových případech imunita rozhodně potřebuje podporu..

Léčba akutních respiračních infekcí u dospělých

Při nachlazení často vzniká pravděpodobnost komplikací. Proto je nutná diagnóza nachlazení. Obvykle po diagnostikování příznaků akutních respiračních infekcí u dospělých zahrnuje léčba farmakoterapii.

První dny po nemoci se doporučuje zůstat v posteli. Je důležité častěji větrat místnost a snižovat teplotu okolí, aby se zabránilo šíření viru a infikování ostatních. U každého viru musí být spotřebováno velké množství tekutiny, aby se rychle odstranily toxiny z těla. Pokud je imunita v pořádku, pak je sám schopen se s nemocí vyrovnat, hlavní věcí je nezasahovat 1.

V případě komplikací nebo nebezpečných virů, jako je chřipka, potřebuje tělo drogovou podporu:

  • Bolest v krku je ošetřena kloktáním se speciálními roztoky, expektorans a změkčovadly.
  • Kašel je léčen expektoranty, antitusiky nebo změkčovadly (v závislosti na typu kašle). Všimněte si, že tak populární lidový lék, jako je „dýchání přes brambory“, je odborníky velmi odrazován, protože existuje vysoká pravděpodobnost popálení sliznice. Může být také nebezpečný při zvýšené tělesné teplotě..
  • Při vysokých teplotách jsou předepsána analgetika a NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky).
  • V boji proti virům se používají speciální antivirotika.
  • Na pomoc imunitnímu systému jsou předepsány imunostimulanty.
  • Pro bakteriální kontaminaci použijte místní antibakteriální léky.
  • Pro ucpání nosu se doporučují vazokonstrikční léky a přípravky z mořské vody.
  • V závažných případech jsou předepsána antibiotika (pod přísným dohledem odborníka). 2

Jak vyléčit akutní respirační infekce u dospělých

Nachlazení lze léčit různými způsoby. Ale nezapomeňte na imunitu. K aktivaci lokální imunity lze použít lék IRS® 19 obsahující bakteriální lyzáty 5.

IRS ® 19 se již mnoho let používá při léčbě nachlazení, akutních respiračních virových infekcí nebo akutních respiračních infekcí. Bakteriální lyzáty aktivují lokální imunitu, a tím potlačují mikroorganismy na sliznicích dýchacího systému. Pro nové viry a bakterie se stává obtížnější vstoupit do těla. Doba léčby nachlazení pomocí IRS ® 19 se zkracuje 4.

Prevence nachlazení u dospělých

Je snazší zabránit, než vyléčit - tento výraz platí zejména pro nachlazení. Je možné opustit seznam často nemocných lidí. Chcete-li to udělat, musíte udržovat imunitu v dobré kondici a pak se můžete klidně usmívat na každý odkašlávací pult.

Pro prevenci nachlazení stojí za to dodržovat stejná terapeutická doporučení:

  • Posílení imunity cvičením a otužováním;
  • Udržujte svoji váhu;
  • Vždy dodržujte hygienu: mytí rukou po ulici nebylo zrušeno;
  • Místnosti co nejčastěji větrejte a udržujte pohodlnou, mírně chladnou teplotu.

Dalším prostředkem k udržení imunity a ochraně před nachlazením může být lék - nosní sprej IRS ® 19. Bakteriální lyzáty ve svém složení stimulují imunitní systém, aby odolával respiračním infekcím 3.5.

Časté nachlazení je známkou snížené imunity

Časté nachlazení může každého znepokojit. Pokud je člověk neustále nemocný, jeho život se promění v nepřetržité pilulky, kapky a hořčičné omítky a nekonečné listy z pracovní neschopnosti mu nepřidávají ani lásku nadřízených, ani samozřejmě naději na kariérní růst. Co by mohlo být příčinou častých nachlazení a jak s tím můžete bojovat?

Lidé, kteří trpí 6 a více nachlazeními za rok, jsou často považováni za nemocné a příčinou nachlazení je téměř vždy virová infekce. Viry jsou obzvláště nepříjemné pro kojence, v současné době pediatři tyto děti zařazují do speciální skupiny „BWD“ (často nemocné děti) a provádějí nad nimi zvláštní dohled. Jak rostou a dospívají, děti zpravidla čím dál méně onemocní, v dospělosti by zdravý člověk v ideálním případě neměl onemocnět více než dvakrát ročně a příčiny těchto nemocí by měly ležet v rovině sezónních epidemií chřipky a SARS.

Bohužel, bohužel, jen málo z nás se dnes může chlubit tak dobrým zdravím - podle statistik trpí průměrný Rus 3-4 nachlazení ročně a obyvatelé velkých měst, zejména Moskvané, onemocní ještě častěji. A především je to způsobeno oslabením imunity, které usnadňuje řada faktorů.

Co je to imunita

Zjednodušeně řečeno, toto je obranná linie našeho těla, konkrétně jeho komplexní reakce zaměřená na ochranu před zavlečením agresivních cizích látek: viry, bakterie s jejich toxiny, parazity, dárcovské tkáně a také naše vlastní buňky, které byly transformovány v důsledku některých patologických procesů (například, onkologické) atd..

Jakékoli vniknutí cizího materiálu (říkáme tomu antigen) okamžitě způsobí tzv. buněčná imunitní odpověď, vyjádřená produkcí speciálních buněk fagocytů, které zachycují a neutralizují antigen. To však není jediná obranná linie. Existuje také humorální imunita, podle které je antigen zneškodňován speciálními chemicky aktivními molekulami - protilátkami. Tyto protilátky jsou speciální sérové ​​proteiny v krvi, které se nazývají imunoglobuliny..

Třetí strategií obrany těla je takzvaná nespecifická imunita. Jedná se o bariéru tvořenou naší kůží a sliznicemi a také přítomností speciálních enzymů, které ničí mikroorganismy v tělních tekutinách. Pokud virus vstoupil do buňky, neznamená to, že zvítězil - u osoby se silnou imunitou se v reakci na to produkuje speciální buněčný protein, interferon, který je přesně doprovázen vysokou teplotou..

Jak vidíte, příroda poskytuje mnoho příležitostí k obraně proti agresi virů a bakterií. Ne náhodou jsme však zmínili, že náš současník, a zejména obyvatel metropole, se zpravidla nemůže chlubit silnou imunitou. A existují pro to důvody.

Proč imunita klesá

Nejglobálnějším důvodem pro snížení imunity je tento notoricky známý nesprávný způsob života..

  • Jídla s převahou mastných rafinovaných potravin, jednoduchých sacharidů, karcinogenů (uzeniny a smažené potraviny). Patří sem také přejídání.
  • Nedostatek fyzické aktivity. Naše tělo je navrženo pro významnou fyzickou aktivitu - všechny jeho systémy a mechanismy fungují správně, pouze pokud je tato podmínka splněna! Co to děláme? Většinou ležíme a sedíme.
  • Znečištění životního prostředí. Denně nás „bombardují“ vzduch se škodlivými nečistotami (a zejména smogem, jako byl loni v létě například v Moskvě), chlorovaná voda, množství chemikálií pro domácnost, dusičnany a další přísady v potravinách. Zde se také označuje elektromagnetické záření, zvýšená hladina hluku.
  • Neustálý stres, starosti spojené s nutností nepřijít o výdělky, zajistit vaší rodině důstojnou existenci, stejně jako chronická únava a nedostatek spánku v důsledku přepracovaného pracovního dne a domácích prací.
  • Špatné návyky, jmenovitě kouření a alkohol.
  • Mnoho vědců se dnes přiklání k přesvědčení, že sterilita našeho života negativně ovlivňuje imunitu. Všechno, od vařených bradavek a kojeneckých lahví až po antibakteriální mýdlo na ruce a antibiotika při nejslabším kašli, neumožňuje imunitnímu systému podstoupit „trénink“ v boji proti minimu patogenních mikrobů, díky čemuž pouze zesiluje (analogicky s účinkem očkování).
  • Imunita se také uvolňuje v důsledku zdokonalení života současníka. Teplé oblečení, horké vytápění domu, ani sebemenší průvan - to vše vede jen k jedné věci. Čerstvý vánek a déšť, a právě jste skončili ne ve svém teplém pohodlném autě, ale jak by to mělo štěstí, na ulici a - zima je zaručena.
  • Příčinou mohou být i parazitární nemoci. Například helminthická invaze, giardiáza.
  • A konečně imunita úzce a vzájemně souvisí se stavem střevní mikroflóry. Nedostatek bifidobakterií a laktobacilů nevyhnutelně vede ke snížení imunity a v důsledku toho k častým ARVI a alergickým onemocněním.

Známky snížené imunity

  • Samozřejmě, časté nachlazení
  • Exacerbace chronických onemocnění
  • Zvýšená únava, ospalost a slabost
  • Nervozita, agresivita, podrážděnost
  • Poruchy gastrointestinálního traktu: plynatost, zácpa, slabá stolice
  • Neuspokojivý stav pokožky: suchost, odlupování, akné, záněty atd..

Jeden nebo všechny tyto příznaky by vás měly přinutit k preventivním opatřením a pomoci vašemu imunitnímu systému. Existuje mnoho metod a způsobů, jak posílit imunitní obranu vašeho těla. A všechny jsou rozděleny na fyziologické a farmakologické.

Fyziologické metody zvyšování imunity.

  • Strava musí nutně obsahovat živočišné a rostlinné bílkoviny (bez nich špatně fungují buňky imunitního systému) a celé spektrum vitamínů a minerálů, zejména vitamínů C, A, E a vitamínů B.

Bílkoviny se nacházejí v mase, rybách, vejcích, luštěninách, ořechech. Vitaminy skupiny B se nacházejí také v mase a játrech, syrových žloutcích, mléčných výrobcích, celozrnném chlebu a otrubách, semenech a ořechech. Naklíčená pšeničná zrna, rostlinný olej a avokádo obsahují hodně vitaminu E. Vitamin A se nachází v jakékoli pestrobarevné zelenině a ovoci: mrkev, rajčata, meruňky, dýně, paprika, hodně z toho také v másle, vejcích, játrech.

Vitamin C se nachází v citrusových plodech, kiwi, zelí, brusinkách a šípcích. Dostatek těchto vitamínů je klíčem k dobré kondici buněk imunitního systému..

Pro zachování střevní mikroflóry je stejně důležité pravidelně pít fermentované mléčné nápoje.

  • Režim dne a fyzická aktivita. Spánek je organizován nejméně 8 hodin denně, rozumný pracovní plán bez přesčasů po půlnoci, sport je povinný (zimní výhledy a plavání jsou obzvláště dobré), dlouhé procházky za každého počasí. Byt musí být často větraný a spát s otevřeným oknem.
  • Kalení Existuje spousta kalících metod. Jedná se o chladné koupele na nohy, polévání studenou vodou a procházky naboso po trávě. Nejdůležitější je začít v teplé sezóně, takže v zimním chladu můžete odmítnout svůj oblíbený vlněný šátek, ve kterém je tak teplo, ale bez něj se bojíte „nachlazení“.

Farmakologické metody zvyšování imunity

  • Profylaktický příjem přírodních adaptogenů 2-3krát ročně: eleuterokok, zlatý kořen, ženšen, echinacea, aloe. Podle dávky uvedené na obalu užívejte tyto tinktury ráno a večer. Večer uvařte citronový balzám nebo matku, abyste snížili účinek stresu na imunitní systém..
  • Profylakticky, zejména v období obrovských sezónních epidemií, můžete užívat homeopatika ke zvýšení imunity, kterých je nyní v lékárnách dost.
  • 2-3krát ročně vypít kurs probiotik (4-6 týdnů) (linex, bifidumbacterin atd.)
  • Otázka použití vážných imunomodulátorů, jako je bronchomunal, ribomunil atd. rozhodněte se pouze s imunologem!